Sporto atostogos gali būti pabėgimas į daugybę vietų visame pasaulyje, nuo egzotiškos salos iki bičiulių rančos. Kiekviena vieta gali pasiūlyti unikalią patirtį, pavyzdžiui, sveikatingumo SPA, kūno rengybos stovyklą ar holistinį kūno rengybos rekolekciją. Kitose vietose gali būti pasiūlyta aerobikos tema, svorio metimo rekolekcijos arba sveiko maisto tema. Dažnai šie pabėgimai skatina tiek protinį, tiek fizinį atjaunėjimą dėl mitybos, fizinės veiklos, kelionių, streso mažinimo ir socialinių galimybių.
Priklausomai nuo sveikatingumo rekolekcijų vietos ir temos, veikla lauke gali apimti savarankiškus žygius arba žygius su gidu, kliūčių ruožo veiklą, važiavimą dviračiu, rytinius pasivaikščiojimus, pasivaikščiojimą paplūdimiu arba jodinėjimą. Kai kurie poilsiautojai gali pasisemti daugiau motyvacijos ir sėkmės grupinėje veikloje, o kiti nori eiti vieni. Daugelis krypčių siūlo paketus, į kuriuos įeina viena naktis iki kelių savaičių ar net kelių mėnesių.
Poilsiautojams, kurie domisi intensyvesnėmis kūno rengybos atostogomis, tinkamas pasirinkimas gali būti kūno rengybos stovykla. Veikla gali apimti ankstyvą ryto kardio treniruotes, žygius ir kikboksą. Lankytojai taip pat gali prisijungti prie tokių mankštų, kaip treniruotės su svoriais, vandens aerobika ir įvairios komandinės sporto šakos, pavyzdžiui, tinklinis. Kai kurios vietos siūlo asmeninius trenerius, kad lankytojai būtų motyvuoti.
Ieškantiems lėtesnio tempo kelionės ir raminančio streso malšinimo, geriausia gali būti SPA arba holistinis poilsis. Šiose vietose dažniausiai siūlomos veiklos, apimančios tempimo pratimus, jogą, pilatesą ir meditaciją. Dažnai šiose rekolekcijose didelis dėmesys skiriamas ir sveikai mitybai – kai kurios netgi gali pasiūlyti ekologiškų maisto produktų paketų.
Kai kurios kurortinės vietos yra orientuotos į lankytojus, turinčius gyvenimo džiaugsmo. Šiose vietose dažnai siūlomos daugiau su nuotykiais susijusios veiklos, tokios kaip baidarės, burlenčių sportas ir parasparniai. Jei kurortas yra kalnuotoje vietovėje, gali būti galimybių laipioti uolomis, rappeluoti ar net plaustais upe.
Tiems, kurie ieško daugiau svorio metimo kūno rengybos atostogų, yra įvairių variantų. Daugelyje vietų siūlomos įvairios paslaugos, apimančios terapinę mankštą, konsultacijas, kraujo tyrimą ir kasdienį tikslų stebėjimą. Kai kurie netgi siūlo maisto gaminimo pamokas ir instrukcijas, kaip geriausia pirkti maistą.
Bendras daugelio kūno rengybos kurortų atostogų bruožas yra dėmesys mitybai ir sveikam, sveikam maistui. Dietologai gali dirbti bet kurio tipo kurorte, kad padėtų kiekvienam svečiui sudaryti individualius maitinimo planus ir prižiūrėtų maitinimo planavimą visame kurorte. Sporto atostogų kurortuose paprastai siekiama tiekti gerai suplanuotą maistą, skirtą sveikatai ir mitybai optimizuoti.