Fitnesas su stulpu yra pratimų tipas, pagrįstas vertikaliu stacionariu stulpu. Gimnastikos pratimai, atliekami atliekant treniruotę su stulpu, tonizuoja ir lavina raumenis, formuoja ir lavina lankstumą. Fitneso klubai „Pole“ pradėjo veiklą 2005 m. ir populiarėja, nes dabar siūloma daug užsiėmimų. Negalima painioti su „erotiniais šokiais ant stulpo“, treniruotės su stulpu gali būti tiek pat atgaivinančios ir sudeginti tiek kalorijų, kiek tradicinės treniruotės, tokios kaip bėgimas, aerobikos užsiėmimai ar kitos sporto salėje atliekamos treniruotės.
Stacionarus poliruotas plieninis arba žalvarinis stulpas naudojamas kaip įrankis arba atrama atliekant gimnastikos judesius per treniruoklių stulpą. Programos pagrindas yra pagrindiniai kūno rengybos, jėgos ir ištvermės lavinimo būdai, reikalingi judesiams atlikti. Stulpo technika reikalauja, kad įvairios raumenų grupės dirbtų vieningai, o tai stiprina ir skatina raumenų ištvermę. Atliekant pratimus naudojamas visas kūnas, įskaitant rankų dvigalvius ir trigalvius raumenis, pečių deltinius raumenis ir trapecijas, nugarą, pilvą ir kojas. Atsiras raumenų apibrėžimas ir bendras tonusas, ypač rankų, šlaunų ir sėdmenų.
Išmokęs technikų ir derindamas jas su pereinamaisiais judesiais, pratimus atliekantis žmogus gali išvystyti širdies ir kraujagyslių treniruotę. Pavyzdžiui, apversti aukštyn kojomis reikia geros viršutinės kūno dalies jėgos. Derinant tai su kitais suplanuotais šokių modeliais, tai daugeliui yra malonus būdas mankštintis.
Kai siūlomi užsiėmimai, jie laikosi griežto formato, kaip ir bet kurioje pratybų klasėje. Dauguma užsiėmimų paprastai prasideda tempimo pratimų apšilimu, po kurio demonstruojami kai kurie pratimai ir tvarka, kurie bus atliekami. Tada klasė mokosi ir praktikuoja judesius bei metodus, prieš pereinant į atvėsimo sesiją.
Pradedančiųjų klasėje dažniausiai mokoma sukimų ir pratimų su tokiais pavadinimais kaip sukimas į priekį su vidiniu kojos kabliu, spyris-spyris, sukimosi padalijimas ir saulės ratas. Tarpiniai judesiai gali apimti manevrus su tokiais pavadinimais kaip tvirtinimas ant peties, nulipimas aukštyn kojomis ir sukimas atgal. Kiti pažangūs metodai apima įprastas procedūras su įdomiais pavadinimais, pvz., sukimąsi aukštyn kojomis su padalijimu, aukštyn kojomis ištiesus koją ir paprastą sukimąsi aukštyn kojomis.
Pradėdami sportuoti su stulpu, atminkite, kad drėkikliai yra draudžiami. Losjonų palikta riebi plėvelė neleidžia tinkamai sukibti, kad būtų galima atlikti judesius ant stulpo. Kiekvieną kartą, kai pažeidžiamas stulpo sukibimas, tai gali sukelti rimtų sveikatos ir saugos problemų. Papuošalai, įskaitant žiedus, laikrodžius ir apyrankes, taip pat turėtų būti nuimami prieš pradedant darbą, nes jie gali subraižyti ar kitaip sugadinti stulpą.