Jei bijote viešai kalbėti, paguoskite žinodami, kad nesate vienas. Daugelis profesionalų ir mėgėjų turi tą pačią baimę, sukeliančią stresą ir nerimą mokykloje ar darbo vietoje. Tačiau yra keletas strategijų, kurios gali įveikti viešo kalbėjimo baimę, ir dauguma šių strategijų yra lengvos ir beveik iš karto veiksmingos. Keista, bet dauguma šių strategijų taip pat yra jūsų galvoje, kaip ir jūsų baimė.
Pripažinkime: didžiausia viešo kalbėjimo problema yra ne auditorija. Tai tu. Jūs nervinatės, nerimaujate, drebate. Jūsų auditorija – ne. Tiesa? Jei taip, tai reiškia, kad auditorija neieško, kad jums nepasisektų – tai reiškia, kad jūs ieškote, kad jums nepavyktų. Pirmas žingsnis siekiant įveikti viešo kalbėjimo baimę – suprasti, kad esate didžiausias savo priešas ir dažnai esate per griežtas sau. Būkite kaip publika: tikėkitės sėkmės.
Žmonės, kurie bijo viešo kalbėjimo, dažnai nurodo baimę atrodyti arba pasirodyti kvailiu prieš grupę, nes bijo, kad gali suklysti, arba todėl, kad skamba nepakankamai profesionaliai. Jei tai skamba pažįstamai, yra strategijų, kaip išvengti didelių klaidų, bet pirmas dalykas: turite priversti save patikėti, kad jūsų auditorija NORI išgirsti tai, ką turite pasakyti. Jie laiko tave autoritetu ir visi į tave žiūri ne todėl, kad laukia ar tu apsijuoki, o todėl, kad laukia, kol tu juos išmokysi. Štai kodėl prieš grupę esate jūs, o ne jie: jūs žinote, kad jie to nežino, ir jie nori tai išgirsti iš jūsų. Atminkite: jūs esate atsakingas. Tai, ką tu sakai, išeina. Jei lieptum publikai atsistoti, jie tai padarytų, nes tu esi galios pozicijoje.
Tačiau tie nervai vargina, todėl prieš pristatymą galite drebėti. Ką tu turėtum daryti? Raskite privačią erdvę ir atlikite atsispaudimus ar du, o gal šokinėjimo keltuvą. Jūsų kūnas kaupia adrenaliną dėl jūsų nervų, todėl užuot išnešę tą nervinę energiją į sceną, iš anksto sudeginkite. Gali padėti net guminio kamuoliuko ar kito minkšto suspaudimas ir atleidimas. Galbūt tai neišgydys jūsų baimės viešai kalbėti, tačiau pakankamai nuramins jūsų nervus, kad galėtumėte veikti.
Savo kalbą ar pristatymą žiūrėkite iš „Mes visi kartu“ perspektyvos: jūsų auditorija nori mokytis, o jūs turėtumėte būti pasirengę lavintis. Kitaip tariant, jūs ir auditorija esate komanda. Geriausias būdas tai padaryti – pasiruošti. Sutvarkykite savo užrašus arba atspausdintą kalbą – kuri turėtų būti spausdinama itin didelėmis raidėmis, kad būtų lengviau rasti savo vietą, kai pažvelgsite į viršų ir užmegztumėte akių kontaktą su auditorija – ir įsitikinkite, kad parašėte kruopščią kalbą. Galbūt net pabandykite pradėti nuo pokšto – žinoma, nieko per daug gilaus ar nespalvoto, bet galbūt humoristinis pastebėjimas, susijęs su jūsų tema. Jei ateini pasiruošęs ir darai savo dalį, komanda negali žlugti.
Esmė ta, kad galbūt niekada neįveiksite viešo kalbėjimo baimės, tačiau tai nereiškia, kad negalite būti pasirengęs ir efektyvus prieš grupę. Atminkite, kad esate atsakingas ir jūsų lūkesčiai visada yra daug didesni nei auditorijos. Ir galiausiai, paguoskite žinodami, kad jei suklysite, 99% auditorijos nepastebės, o jūsų gyvenimas tęsis ir pasibaigus kalbai!