Daugelis žmonių idiomą „no pain no gain“ sieja su mankštos ir kūno formavimo pasauliu. Iš tiesų, mankštos guru dažnai vartojo šį posakį arba „pajusk deginimą“ savo mokinių motyvacijai. Pratimų programos, tokios kaip didelio intensyvumo aerobikos treniruotės ar sunkiosios atletikos grandinės, nebuvo laikomos veiksmingomis, nebent dalyvio raumenys pasiekė skausmingą beveik nesėkmės stadiją. Raumenų masės arba širdies ir kraujagyslių jėgos padidėjimas atsiras tik po intensyvių pratimų skausmo.
Tiesą sakant, posakį galima atsekti mažiausiai 1650 m., o dviejų eilučių angliškas eilėraštis išaukština pasiaukojimo siekiant didesnės dvasinės naudos dorybes. Benjaminas Franklinas taip pat užsiminė apie „be skausmų jokio pelno“ savo vargšų Richardo knygoje „Kelias į turtus“. Idioma reiškia, kad bet koks tobulėjimo siekis, nesusijęs su tam tikru skausmo ar aukos lygiu, greičiausiai nėra kilnus. Jei asmuo nenori ištverti tam tikrų sunkumų, jis neturėtų nesąžiningai gauti naudos iš atlygio.
Pastaraisiais metais mankštos ir kultūrizmo pasaulyje sąvoka „jokio skausmo ir nepadidėja“ buvo labai atidžiai stebima. Kai kurie tyrimai rodo, kad raumenų audinio pratimai iki skausmo ar nesėkmės nebūtinai padidina bendrą raumenų masę. Tiesą sakant, žala, kurią sukelia raumenų grupės pervargimas ar įtempimas, gali būti didesnė nei bet koks numanomas masės ar apibrėžimo padidėjimas. Daugelis profesionalių trenerių dabar pataria savo klientams nustoti atlikti pratimą, jei jie pradeda jausti didelį skausmą.
Tačiau daugelis žmonių vis dar priskiria idėją kaip gyvenimo idiomą. Viskas, ko verta pasiekti gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų paaukštinimas darbe, ar asmeninis įvykis, turėtų būti sunkaus darbo ir pasiaukojimo rezultatas. Apgaulė ar sukčiavimas siekiant to paties rezultato turėtų būti vertinamas kaip nesąžiningas arba negarbingas. Mantra „jokio skausmo, jokio pelno“ dažnai motyvuoja žmones dirbti sudėtingose situacijose arba sutelkti dėmesį į aukštesnį tikslą. Ne visiems laimėjimams būtinai reikia skausmų, tačiau mažai dalykų gyvenime pavyksta pasiekti per nesidomėjimą ar pasyvumą.