Pirmas žingsnis kovojant su mieguistumu yra atskirti jį nuo nuovargio. Nuovargis dažniausiai yra depresijos ar streso šalutinis poveikis ir dažnai būna kartu su apatija. Mieguistumas yra per didelio mieguistumo jausmas. Tiesą sakant, daugelis žmonių, kurie kenčia nuo pernelyg didelio mieguistumo, iš tikrųjų užmiega dienos metu.
Yra įvairių priežasčių, kodėl žmogus gali jausti pernelyg didelį mieguistumą, ir ne visos jos yra susijusios su sveikata. Darbas įvairiomis pamainomis neleidžia jūsų kūnui priprasti prie vieno miego režimo ir gali sukelti sunkumų nemiegant. Kai kurie vaistai, tokie kaip antihistamininiai vaistai, turi šalutinį poveikį, sukeliantį mieguistumą. Jei kasnakt miegate mažiau nei septynias valandas, pramiegojus valandą ar dvi, jūsų mieguistumas dienos metu gali labai sumažėti.
Yra sveikatos būklių, kurios gali sukelti mieguistumą dieną, todėl, jei jus kankina nuolatinis mieguistumas, svarbu apsilankyti pas gydytoją, kad būtų išvengta šių būklių. Hipotireozė yra dažna per didelio nuovargio priežastis. Kai kurie žmonės kenčia nuo nediagnozuotų miego sutrikimų, tokių kaip miego apnėja ar narkolepsija, dėl kurios atsiranda mieguistumas.
Dėl daugybės dienos mieguistumo priežasčių svarbu išsiaiškinti problemos esmę. Yra keletas namų gynimo būdų, kurie dažnai padeda. Jei turite antsvorio, padidėja miego apnėjos rizika. Net jei neserga miego apnėja, žmonių, sveriančių daugiau nei idealus jų ūgiui, organizme dažnai būna sumažėjęs deguonies kiekis. Svorio metimas yra veiksminga šios problemos sprendimo strategija.
Daugelis žmonių mano, kad norėdami susidoroti su dienos mieguistumu, jie turi apsilankyti pas miego specialistą, tačiau tai nebūtinai tiesa. Bendrosios praktikos gydytojas gali atlikti platų diagnostinių testų spektrą ir gali padėti sumažinti per didelį nuovargį per vieną apsilankymą. Kraujo ir šlapimo tyrimai bei išsamus gyvenimo būdo klausimynas suteiks daug atsakymų, kurių ieško jūsų gydytojas.
Laukiant diagnozės, yra keletas būdų, kaip kovoti su dienos mieguistumu. Kiekvieną naktį miegokite bent septynias valandas, kasdien mankštinkitės 30 minučių, pašalinkite kofeiną po pietų ir vakare, kad pagerintumėte nakties miego kokybę, ir dažnai valgykite mažais, subalansuotais patiekalais. Kiekviename valgyje turi būti baltymų, angliavandenių ir riebalų, kad būtų sveika pusiausvyra. Per daug angliavandenių ar riebalų gali beveik iš karto sukelti pernelyg didelį mieguistumą.