Kokie yra skirtingi kelio sąnario reabilitacijos pratimai?

Kelio reabilitacijos pratimai, kurie bus naudojami po kelio traumos, skirsis priklausomai nuo traumos tipo ir gydytojų rekomendacijų. Šiuos pratimus svarbu rinktis atidžiai ir laikantis gydytojo rekomendacijų, o jei įmanoma, šiuos pratimus reikia atlikti vadovaujant kineziterapeutui. Trys dažniausiai atliekamų kelių reabilitacijos pratimų tipai yra tempimo pratimai, mobilumo pratimai ir stiprinimo pratimai. Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, kai kurių iš šių pratimų reikia vengti, kol kai kurie išgydomi. Jei reabilitacijos priežastis yra operacija, sužalotas asmuo turės pradėti nuo lengvų tempimų ir toliau dirbti.

Mobilumo kelio reabilitacijos pratimai dažniausiai atliekami pirmiausia po kelio traumos ar operacijos. Šie lengvi pratimai skirti padidinti gydomojo sąnario judesius ir leisti raiščiams vėl priprasti prie reguliaraus judėjimo. Judrumo pratybose dažniausiai atliekami paprasti judesiai, o iš pradžių judesius gali palengvinti kitas asmuo. Tinkamai pažengus gijimo procesui, sužeistasis pats pradės judinti sąnarį, skatindamas mobilumą ir jėgą.

Kelio tempimo reabilitacijos pratimai skirti padėti raumenims atgauti tam tikrą elastingumą po gijimo proceso sutrumpėjimo. Tempimo pratimus iš pradžių reikia daryti lengvai, o jei tempimo metu jaučiamas skausmas, nedelsiant sustoti. Kai raumuo pradeda priprasti prie tempimo, žmogus gali pradėti tempti toliau ir reguliariau, tačiau vėlgi, jei skausmas paūmėja arba kartojasi, svarbu nutraukti bet kokį tempimą ir leisti raumeniui sugyti. Kai kuriais atvejais gali prireikti kreiptis į gydytoją, jei skausmas pablogėja. Tempimo pratimai taip pat gali paskatinti kraujo tekėjimą į kelius, taip skatinant greitesnį gijimą ir mažesnį patinimą.

Paskutinis reabilitacijos proceso žingsnis apima jėgos lavinimo kelio reabilitacijos pratimus. Šie pratimai skirti kelio raumenų, sausgyslių ir raiščių jėgoms atkurti. Daugeliui žmonių gali prireikti nemažai išgydyti, kad šis procesas prasidėtų, ir, atsižvelgiant į patirto sužalojimo tipą ir po to atliktą gydymą, jėgos treniruotės gali būti nemėginamos nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Tačiau tai labai svarbus žingsnis reabilitacijos procese ir turi būti atliktas tinkamai, kad būtų išvengta pakartotinio sužalojimo ir tolesnio kelio raumenų, sausgyslių ir raiščių degradacijos.