Pamaininio darbo miego sutrikimo gydymas apima gyvenimo būdo pokyčius ir nereceptinius bei receptinius vaistus. Pamaininio darbo miego sutrikimas reikalauja dvejopo požiūrio į gydymą. Pacientui reikia padėti miegoti ir jaustis pailsėjusiam miego ciklo metu, taip pat padėti išlikti budriam ir budriam darbo ciklo metu.
Gyvenimo būdo pokyčiai yra paprasčiausias būdas kovoti su miego sutrikimais dėl pamaininio darbo. Kadangi asmuo nemiega tuo pačiu metu kaip ir kiti gyventojai, svarbu atsižvelgti į triukšmą, kuris paprastai nesukeltų problemų. Gali padėti užsidėti ausų kištukus arba naudoti balto triukšmo aparatą miegant, kad nuslopintumėte išorinį triukšmą, taip pat, jei įmanoma, išjungti telefono skambučius.
Naudokite tamsesnes užuolaidas, uždenkite langus aliuminio folija ar plakatais arba miegokite su akių kauke, kad kambaryje būtų tamsu. Pasukite skaitmeninius laikrodžius ir prietaisus nuo lovos arba uždenkite ekranus, kad kambarys liktų tamsus. Nustatykite termostatą ant 65° Farenheito (18° Celsijaus), nes per karšta arba per šalta patalpa apsunkina užmigimą.
Važiuodami namo iš darbo dėvėkite tamsius apvyniojamus akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte nuo šviesos. Tai neleidžia smegenims pasiruošti dienai, todėl namuose lengviau užmigti. Priimtina gerti kofeino turinčius gėrimus darbo pamainos pradžioje, kad būtų išlaikytas budrumas, tačiau kelias valandas prieš miegą susilaikykite nuo kofeino, taip pat alkoholio, nes abu trikdo miegą.
Nereceptinis melatoninas yra veiksmingas pamaininio darbo miego sutrikimo gydymas. Nereceptinis melatoninas yra žmogaus sukurta hormono, kurį organizmas gamina naktį, versija. Dirbtinė šviesa pamaininio darbo metu gali sutrikdyti melatonino gamybą, o tai savo ruožtu neigiamai veikia miego ciklą.
Gydytojai turi keletą receptinių vaistų, kuriuos gali rekomenduoti esant pamaininio darbo miego sutrikimui. Migdomieji vaistai gali būti vartojami trumpą laiką, siekiant sureguliuoti miego ir pabudimo ciklą. Antidepresantai taip pat padeda organizmui prisitaikyti prie pamaininio darbo. Yra net receptinių vaistų, kurie gali padėti darbuotojui išlikti budriam darbe.
Nors gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistai gali padėti sumažinti su pamaininio darbo miego sutrikimu susijusias problemas, pvz., nuovargį, padidėjusią darbo ir nelaimingų atsitikimų darbe riziką bei sunkumus susikaupti, darbo grafiko pakeitimai taip pat gali būti naudingi. Sumažinkite iš eilės dirbtų pamainų skaičių. Pamainomis dirbantys darbuotojai vidutiniškai miega mažiau nei tiesia darbo pamaina dirbantys darbuotojai, ir šis miego trūkumas laikui bėgant didėja. Viena 48 valandų nedarbo pamaina kiekvienos pamainos ciklo pabaigoje suteikia organizmui laiko pasivyti prarastą miegą. Be to, tiesios pamainos, net naktinės pamainos, yra lengvesnės kūnui nei besisukančios pamainos.