Nagų kramtymas yra įprastas įprotis, turintis įvairių priežasčių. Yra keletas būdų, kuriais galite nustoti kramtyti nagus, įskaitant kartaus skonio medžiagų naudojimą, hipnozę ir reguliarią nagų priežiūrą. Jei pavyks sėkmingai sustabdyti kramtymą, džiaugsitės sveikesniais nagais ir odelėmis, taip pat atsisakysite bjauraus įpročio.
Pradėkite nuo pagrindinės nagų kramtymo priežasties nustatymo. Nagų kramtymas dažniausiai yra burnos fiksavimo atspindys: galbūt esate išgyvenę stresą arba neseniai metėte rūkyti. Svarbu suprasti, kodėl tai darote, nes nustoję kramtyti nagus norėsite rasti būdų, kaip atitraukti dėmesį, pavyzdžiui, kramtyti gumą, megzti ar rasti kitą veiklą rankoms. Jei žinote pagrindinę priežastį, galite atitraukti dėmesį situacijose, kai įprastai galite kramtyti nagus.
Pirmas svarbus žingsnis yra nagų kirpimas. Laikykite nagus trumpus, juos dildydami, taip pat apkarpykite odeles. Jei jūsų nagai trumpi, bus mažiau ką kramtyti. Jei pastebėjote, kad kramtote nagą, nedelsdami sustokite ir dildykite nagą, kad jį ne tik sutrumpintumėte, bet ir pašalintumėte visas nuskilusias vietas.
Vienas iš dažniausiai sėkmingų būdų nustoti graužti nagus yra kartaus skonio medžiagos naudojimas. Daugelis kompanijų gamina produktus, tokius kaip kartaus nagų lako, kad padėtų jums nepatekti pirštų į burną. Kiti namuose esantys daiktai, tokie kaip habanero pipirai, muilas ar bet kas kita, ką galite rasti kartaus ar intensyvaus skonio, gali būti tokie pat veiksmingi. Dažnai tepkite produktą ant rankų visą dieną, tačiau būkite atsargūs ir netrinkite akių ar kitų jautrių vietų.
Manikiūras taip pat gali padėti nustoti kramtyti nagus. Manikiūras pašalins negyvą odelių odą, sustiprins nagą ir sutrumpins jį, jei to pageidaujate. Naudojamas lakas dažnai būna kartaus skonio ir primins nustoti kramtyti nagus, jei nesąmoningai pradėsite iš naujo. Žmonėms, kurie negali sau leisti manikiūro, nagų lakas gali būti skaidrus arba spalvotas.
Sunkiais atvejais hipnozė gali būti naudojama norint atsikratyti šio įpročio. Galite apsilankyti pas hipnoterapeutą keliems užsiėmimams arba įsigyti juostų, įrašytų nagų kramtymui. Gali prireikti kelių seansų, kad pamatytumėte hipnozės rezultatus, tačiau tai gali sukelti ilgalaikius elgesio pokyčius, kurie neleis jums vėl kramtyti nagų.