Santrumpa SAID reiškia specifinius pritaikymus prie nustatytų reikalavimų. SAID principas teigia, kad organizmas palaipsniui prisitaiko prie patiriamo streso ir didėja darbingumas. Šis principas yra bet kokios veiklos, įskaitant jėgos treniruotes ir fizinę terapiją, pagrindas.
Adaptacinis procesas vyksta natūraliai naudojant bet kokią treniruočių programą. Sportininkai SAID principą taiko treniruočių programose, kurios atitinka tam tikros sporto šakos poreikius. Nepriklausomai nuo pradinio fizinio pasirengimo lygio, kai asmuo pradeda pratimų programas, įvyksta fiziologiniai pokyčiai.
Po pradinės treniruotės kūnas pavargsta ir praeina atsigavimo laikotarpis. Pažeisti raiščiai, raumenys ir sausgyslių skaidulos atkuriamos iki pradinio asmens lygio prieš veiklą. Treniruotės metu išeikvotos maisto atsargos yra papildomos. Po kitos treniruotės organizmas kartoja atkuriamuosius procesus, tik dabar organizmas prisitaiko tankindamas ir stiprindamas įvairias skaidulas, kaip to reikalauja papildomas stresas. Širdies ir plaučių sistema taip pat išmoksta dirbti efektyviau, užtikrindama tinkamą kraujotaką ir deguonies tiekimą.
Fiziologai šiuos patobulintus statybos procesus vadina superkompensacija. Kad SAID principas veiktų, tarp kiekvienos treniruotės turi būti suteiktas pakankamas atsigavimo laikas, tačiau šie pokyčiai tęsiasi, kai asmuo keičiasi arba padidina fizinį stresą. Kai fizinis aktyvumas išlieka toks pat, kūnas nustoja keistis, o fiziniai gebėjimai svyruoja. Jei fiziniai poreikiai kūnui mažėja, kompensacija mažėja ir kūnas palaipsniui regresuoja iki taško, prieš prasidedant mankštai.
Žmonėms gali prireikti fizinės terapijos po ligos ar traumos. Jie gali patirti ribotą judesių diapazoną vienoje ar keliose kūno vietose ir sumažėjusį stiprumą. Pacientams gydymas iš pradžių gali būti sudėtingas ir dažnai jausti diskomfortą atlikdami nurodytą užduotį. Tačiau kartojant reikiamus judesius veiksmai pamažu tampa lengvesni. Naudodami SAID principą, terapeutai padeda pacientams susigrąžinti ankstesnę būklę, palaipsniui didindami judesių pasikartojimus arba taikydami stresą svorio pavidalu paveiktai vietai, priversdami organizmą prisitaikyti.
Profesionalūs sportininkai dažnai dalyvauja treniruočių stovyklose prieš žaidimų sezono pradžią. Sporto treniruotės reikalauja įtraukti sportininkus į programas, kurios ne tik pagerina bendrą kūno rengybą, bet ir leidžia žaidėjams atlikti konkrečius su sportu susijusius judesius. Be treniruočių su svoriais, specifinių pratimų ir bėgimo, žaidėjai paprastai atlieka pratimus, kurie imituoja judesius, kurių reikia sporto renginio metu. Futbolo žaidėjai treniruojasi blokuoti ir kovoti kartu su metimais ir perdavimų priėmimu. Plaukikai įveikia ratus baseine skaičiuodami laiką.