Jei asmuo, kuriuo dalinatės lova, knarkia, jūsų miegas gali būti sutrikęs, ypač jei miegate lengvai. Yra keletas būdų, kaip išspręsti šią situaciją. Žinoma, galite ištirti knarkimo priežastį, o tai yra gera idėja medicinos požiūriu. Kai kurie žmonės taip pat bando pakeisti savo miego įpročius, kad jų ne itin tylus partneris keltų mažiau trikdžių.
Knarkimą gali sukelti alergija, nosies užgulimas, perteklinis svoris arba miego apnėja. Alergijos ar nosies užgulimas gali būti sprendžiamos antihistamininiais vaistais arba dekongestantais. Kai kuriems žmonėms palengvėja ant nosies uždedamos nereceptinės kvėpavimo juostelės. Tačiau tai gali neišspręsti problemos, jei jūsų partneris taip pat kenčia nuo miego apnėjos.
Jei jūsų partneris per didelis knarkimas neleidžia jums miegoti naktį, paprašykite jo arba jos pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, kad išvengtumėte miego apnėjos. Miego apnėja, kuri yra staigus kvėpavimo sustojimas, gali būti pavojinga ir gali sumažinti deguonies kiekį kraujyje. Kadangi jau galite būti pabudę naktį, klausymasis, ar staigiai sustoja kvėpavimas ar sulaikomas kvėpavimas, gali padėti diagnozuoti šiek tiek lengviau.
Asmeniniu požiūriu knarkiantis partneris gali sukelti bemieges naktis abiem žmonėms. Nors miego apnėja gali būti sprendžiama įvairiais būdais, gali prireikti laiko, kol jie visiškai suveikia. Tikriausiai mažiausiai invazinis būdas yra bandyti uždėti ausų kištukus naktį, kad būtų užkirstas kelias triukšmui.
Ausų kištukų bėda ta, kad nors jie veiksmingai slopina triukšmą, jie taip pat gali užblokuoti vaiko, kuriam jo reikia, garsą naktį arba žadintuvo skambėjimą ryte, todėl apsvarstykite savo galimybes. Migdomieji vaistai, vartojami neilgai, gali padėti išsimiegoti, tačiau vėlgi, jų vartojimas gali reikšti, kad esate per daug mieguistas, kad galėtumėte prižiūrėti vaiką, todėl tėvai, auginantys mažus vaikus, tikriausiai neturėtų rinktis šio sprendimo. Migdomieji vaistai taip pat nėra skirti ilgalaikiam vartojimui.
Daugelis porų mano, kad sprendimas, kaip geriau miegoti naktį, yra tiesiog turėti du atskirus miegamuosius. Asmuo, kuris knarkia, gali būti ištremtas į antrą miegamąjį, jei naktį tai tikrai tampa problematiška. Miegojimas skirtingose vietose nebūtinai turi turėti įtakos intymumui ar artumui, o jūs iš tikrųjų galite jaustis linksmesni ir labiau linkę į intymumą, nes esate geriau pailsėję ir nebeprabundate per naktį.
Jei neturite vietos atskiriems miegamiesiems, galite apsvarstyti galimybę įsigyti miegamąją sofą arba futoną, kurį prireikus galėtų naudoti knarkiantis partneris. Kai kurios poros taip pat mano, kad jei neknarkiančiam asmeniui bus leista pirmam eiti miegoti, o jam ar jai nerūpi triukšmingas partneris, tai gali nebereikėti papildomos lovos namuose.