Riešo kanalo sindromas pasireiškia daugeliui žmonių, tačiau gydymas ir palengvėjimas dažnai gali būti rastas atliekant kelis paprastus pratimus. Reguliariai atliekami rankų ir riešų tiesimo tempai yra geriausi riešo kanalo pratimai tiek profilaktikai, tiek gydymui. Atliekant šiuos riešo kanalo pratimus svarbu nuoseklumas, kad būtų išvengta tolesnių sužalojimų ar išsamesnių ir invazinių gydymo būdų.
Priežastis, dėl kurios riešo kanalo sindromą kamuoja tiek daug žmonių, yra tai, kad jis atsiranda dėl pasikartojančių rankų veiksmų, tokių kaip spausdinimas kompiuterio klaviatūra arba darbas gamybos linijoje. Riešo riešo kanale yra devynios sausgyslės ir vidurinis nervas. Kai tunelyje erdvė yra ribota, šis vidurinis nervas suspaudžiamas arba suspaudžiamas, todėl pirmieji du rankos pirštai pradeda tirpti ar dilgčioti. Tai gali būti labai nepatogu, o tęsti darbą gali būti sunku, tačiau atlikus keletą riešo kanalo pratimų galima išvengti nervo suspaudimo.
Atliekant pirmąjį pratimą reikia atsistoti ir ištiesti abi rankas prieš kūną, sulenkus abu riešus, tarsi stabdant eismą rankomis ar atliekant atsispaudimą. Ši padėtis turėtų būti laikoma penkias sekundes. Tada, kol rankos vis dar ištiestos, reikia ištiesinti riešus ir atpalaiduoti pirštus. Iš šios atsipalaidavusios padėties reikia suspausti kumštį kiekviena ranka ir stipriai suspausti, vėl išlaikant poziciją penkias sekundes. Skaičiavimo pabaigoje reikia sulenkti kiekvieną riešą žemyn taip, kad pirštai būtų atsukti į grindis, kumščiais vis dar tvirtai suspaustas, ir laikyti dar kartą suskaičiuojant penkis.
Svarbu užbaigti tempimus atlaisvinant kumščius, ištiesinant riešus ir dar kartą atpalaiduojant pirštus. Siekiant maksimalaus efektyvumo, visą šią riešo kanalo pratimų seriją rekomenduojama pakartoti iš viso devynis kartus. Kasdien prieš pradedant darbą atlikti šiuos riešo kanalo pratimus yra geriausias būdas išlaikyti vidurinio nervo spaudimą; Taip pat svarbu visą dieną daryti reguliarias pertraukas, kad būtų galima pakartoti pratimus.
Daugelis žmonių pastebėjo, kad labai sumažino savo simptomus atlikdami riešo kanalo pratimus. Dažnai nepavykus išvengti sindromo progresavimo atliekant reguliarius riešo kanalo pratimus, prireikia medicininės intervencijos. Gydytojai gali rekomenduoti naudoti riešo įtvarus; pertvarkyta darbo vieta; ar rimtesnių gydymo būdų, tokių kaip vaistai nuo uždegimo, kortizono injekcijos ar net operacija.