Yra keletas skirtingų būdų, kaip naudoti biotiną, dar vadinamą vitaminu H, siekiant palaikyti nagų augimą, tačiau dažniausiai naudojami du būdai yra geriamųjų papildų vartojimas ir sustiprinto nagų emalio naudojimas. Papildai paprastai tiekia labiausiai koncentruotą vitaminą ir paprastai yra vienas geriausių būdų išgydyti biotino trūkumą. Trūkumai yra reti, bet rimti; trapūs nagai yra vienas dažniausių simptomų, bet jokiu būdu ne vienintelė problema. Tačiau biotinas dažnai gali padėti nagams, net jei su maistu gaunate pakankamai vitamino. Kompleksas gali padėti suteikti tvirtumo ir tūrio, o nagai gali geriau toleruoti sausumą ir kitus aplinkos veiksnius. Emaliai jums nepadės, jei jų trūkumas yra nustatytas, tačiau jie dažnai duoda greitesnius rezultatus, taip pat dažnai yra sumaišyti su kitomis nagų maistinėmis medžiagomis ir drėkinančiomis medžiagomis. Nesvarbu, kokiu būdu pasirinksite, svarbu nepamiršti dozės. Daugeliu atvejų organizmas turi ribą, kiek biotino gali realiai sunaudoti, prieš pradėdamas nuplauti perteklių. Jei negaunate norimų rezultatų, didesnės dozės vartojimas paprastai nepadės padėties, o kai kuriais atvejais tai gali pabloginti situaciją.
Biotino pagrindai
Biotiną gamina bakterijos, pelėsiai, augalai, dumbliai ir mielės. Žmonės natūraliai negamina biotino, tačiau jis yra svarbus bendrai sveikatai. Tai reiškia, kad jis turi būti absorbuojamas per dietą. Paprastai tai nėra problema žmonėms, kurie valgo daugiau ar mažiau subalansuotą maistą, nes vitamino nedideliais kiekiais yra daugelyje skirtingų maisto produktų; Didžiausios koncentracijos yra kiaušiniuose, alaus mielėse ir kepenyse, tačiau jos taip pat yra daugumoje daržovių ir mėsos.
Daugybė tyrimų sieja biotiną su plaukų, odos ir nagų sveikata, o kai kurie mokslininkai teigė, kad vartojant daugiau šios maistinės medžiagos, nei griežtai reikia sveikatai, gali pagerėti šie audiniai, jie tampa stipresni, mažiau linkę skilinėti ar lūžti. , ir apskritai lankstesnis. Tačiau vartojant biotiną nagams, beveik visada reikia papildyti, nes maisto produktuose esantys kiekiai paprastai yra per maži, kad galėtų ką nors pakeisti. Pavyzdžiui, norėdami gauti rekomenduojamą 100 miligramo biotino paros dozę, turėtumėte suvalgyti apie 2.5 kiaušinių.
Pristatymo sąlygos
Geriamųjų kapsulių vartojimas paprastai yra tiesiausias būdas gauti daugiau biotino. Daugybė mokslinių tyrimų rodo, kad biotino vartojimas gali padėti kovoti su įvairiais negalavimais, išskyrus problemas, susijusias su silpnais nagais, todėl buteliukai ir produktai gali būti parduodami ne specialiai nagams, nors dauguma jų gali būti naudojami tokiu būdu. Biotinas yra įprastas papildas, kurį galima įsigyti internete ir daugelyje sveikatos parduotuvių, vitaminų parduotuvių ir vaistinių. Paprastai rekomenduojama vartoti biotiną nagams 2.5 miligramo dozėmis per dieną.
Nemažai gamintojų taip pat gamina biotinu praturtintus nagų emalius arba gelius, kurie tepami tiesiai ant nago. Skirtingai nuo geriamųjų kapsulių, jos nėra absorbuojamos į kraują ir negali padėti padidinti organizmo vidinių atsargų. Tačiau jie dažnai yra vienas greičiausių būdų pagerinti nagus, o daugeliu atvejų kitos emalio sudedamosios dalys gali padėti sustiprinti nagus iš karto, jei tik laikinai. Matomiems rezultatams naudojant kapsules paprastai prireikia maždaug šešių mėnesių.
Trūkumo požymiai
Požymiai, kad jums gali prireikti papildų, yra silpni, trapūs nagai, kurie linkę skilinėti. Silpniems nagams gali būti naudingas biotino papildas, kuris tankina nagus. Tai laikui bėgant padeda išvengti skilimo ir įtrūkimų. Kai vartojate biotiną nagams, jis absorbuojamas į nago šerdį, todėl nagai tampa storesni, ilgesni ir, svarbiausia, sveikesni.
Biotino trūkumas dažniausiai pasitaiko retai, tačiau dažniausiai atsiranda dėl paveldimumo arba netinkamos mitybos. Kai organizmui trūksta biotino, organizmas negali efektyviai panaudoti gliukozės energijai ir baltymų ląstelių augimui. Tai gali sukelti daugybę medžiagų apykaitos problemų, taip pat gali sutrikti nervų sistemos veikla, sukelti raumenų skausmus, plonus plaukus ar nuplikimą, dermatitą ar kitas odos problemas.
Dažni pavojai ir atsargumo priemonės
Biotino vartojimas nagams paprastai laikomas saugiu, tačiau svarbu laikytis bendrų atsargumo priemonių. Sunku perdozuoti biotino, nes organizmas paprastai išplauna perteklių jų neįsisavinęs. Taip pat paprastai nėra gera mintis vartoti daugiau nei rekomenduojama paros dozė; greičiausiai tai nepadės, neduos greitesnių rezultatų ir iš tikrųjų gali sukelti problemų kitur, nes sistemos sulėtėja susidoroti su pertekliumi.