Dauguma viduriavimo atvejų išnyksta per kelias dienas ir tiesiog reikia pailsėti ir gerti daugiau skysčių, kad būtų išvengta dehidratacijos. Kai kuriais atvejais lėtinės ligos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas, gali sukelti nuolatinius viduriavimo priepuolius. Kartais vaikai ilgai viduriuoja po pirminio skrandžio viruso sudirginimo.
Kai viduriavimo priežastis nenustatyta kaip pavojinga arba reikalinga medicininė pagalba, namų gynimo priemonės gali padėti sumažinti ir dažnai išspręsti problemą. Dažniausiai rekomenduojama namų gynimo priemonė yra BRAT arba kai kuriais atvejais BRATTY dietos laikymasis.
BRAT yra akronimas, reiškiantis bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius. BRATTY reiškia bananus, ryžius, obuolių padažą, skrebučius, arbatą ir jogurtą. Dauguma gydytojų rekomenduoja laikytis dietos, kurioje yra tik šie maisto produktai, nes jie padeda sutvirtinti žarnyną ir turi šiek tiek vidurių užkietėjimą.
Daugelis pediatrų dabar siūlo BRATTY dietą, kad išspręstų vaikų problemą, nes jogurte yra aktyvių kultūrų. Šios kultūros gali padėti atkurti natūralią „gerųjų bakterijų“ pusiausvyrą po antibiotikų vartojimo arba kai skrandis išsekęs dėl virusinio viduriavimo. Vaikams skirta arbata turėtų būti žolelių, nors žalioji arbata be kofeino taip pat yra puikus pasirinkimas. Suaugusiesiems žaliojoje arbatoje yra palyginti mažai kofeino ir ji turi daug naudos sveikatai.
Naudojami rudieji ryžiai, o ne baltieji ryžiai. Ruduosiuose ryžiuose yra daugiau maistinių skaidulų, todėl jie padės sumažinti viduriavimą. Skrudinta duona taip pat turėtų būti nesmulkintų kviečių, jei įmanoma, kad būtų pridėta skaidulų. Tačiau nereikėtų dėti nieko panašaus į sviestą ar uogienę, nes tai gali pabloginti būklę.
Obuolių padaže yra pektino, kuris padeda natūraliai sutvirtinti labai minkštą arba skystą tuštinimąsi. Priešingai, obuolių sultyse yra mažai pektino, todėl jos gali dažniau viduriuoti. Užuot skrudinta duona ir uogienė, išrankus valgytojas gali patikti skrebučiui su obuolių padažu ant šono.
BRAT dietos trūkumas yra tas, kad joje yra labai mažai baltymų. Kita vertus, BRATTY dieta yra tvari dieta, kai pridedama jogurto. Reikėtų vengti jogurtų, kuriuose yra daug cukraus, nes sacharozės perteklius gali padidinti problemą. Taip pat reikėtų patikrinti, ar jogurte yra aktyvių gyvųjų kultūrų, nes šios naudingos bakterijos gali padėti pašalinti skrandžio problemas ir padaryti jogurtą virškinamu pieno produktu daugumai netoleruojančių laktozės.
Paprastai kelios dienos BRATTY dietos gali padėti atkurti normalesnį žarnyno judėjimo ciklą. Lėtinį viduriavimą suaugusiems taip pat gali padėti kasdien suvartojamas maistinių skaidulų kiekis. Nors ląsteliena dažnai kaltinama dėl laisvų žarnyno akimirkų, ji turi nepelnytą reputaciją.
Reguliarus ląstelienos rekomenduojamos paros normos (RDA) suvartojimas iš tikrųjų gali padėti pagreitinti tuštinimąsi ir sumažinti viduriavimą. Tie, kurie serga dirgliosios žarnos sindromu, yra ypač skatinami kasdien suvalgyti pagal RDA maistinių skaidulų. Jei negalite suvartoti tiek daug skaidulų, galima lengvai įsigyti skaidulų papildų, kurie padės papildyti sveiką mitybą.