Nugaros skausmą dažnai sukelia nedidelis sužalojimas, dažniausiai kėlimo metu. Kai kurie žmonės gali kentėti nuo vadinamojo lėtinio nespecifinio nugaros skausmo, tokiu atveju priežasties nebūtina nustatyti. Kiti gali turėti tikrų sužalojimų ar tam tikrų sveikatos sutrikimų, kuriems reikia išsamesnės priežiūros. Taigi pirmasis žingsnis gydant juosmens skausmą yra pasikalbėti su gydytoju apie tai, kas gali jį sukelti.
Kai priežastis yra nedidelis sužalojimas, yra daug būdų, kaip pašalinti juosmens skausmą. Dažniausiai taikomas konservatyvus požiūris. Daugeliui žmonių, kurie kreipiasi į gydytojus dėl skausmo, simptomai palengvėja per kelias savaites ar mėnesį, o kartais ir anksčiau.
Kai kurie siūlomi ankstyvieji gydymo būdai apima vaistus, ypač nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas arba naprokseno natrio druska. Jei skausmas yra stipresnis, gali būti tinkamesni vaistai, tokie kaip raumenų relaksantai arba opiatai, tokie kaip hidrokodonas. Kitas dalykas, kuris gali padėti sumažinti juosmens skausmą, yra pakaitinis ledo ir šilumos gydymas. Šiluma gali padėti atpalaiduoti raumenis, o kaitinimo pagalvėlės naudojimas maždaug 20 minučių gali pasirodyti veiksmingas. Nuo penkiolikos iki dvidešimties minučių trunkančios ledo procedūros gali sumažinti patinimą ir taip pat padėti atsikratyti diskomforto.
Tam tikros kūno padėtys mažina nugaros skausmą. Vienas geriausių reikalauja, kad žmogus atsigultų ant grindų ir padėtų kojas aukštyn (pvz., ant kėdės ar sofos), kad keliai būtų sulenkti maždaug 90 laipsnių kampu. Ši padėtis padeda sumažinti spaudimą nugarai. Jei tai atrodo nepatogu, kitas pasirinkimas yra gulėti ant lovos arba ant žemės su pagalve po keliais.
Kai kuriems žmonėms naudingi specialūs vadovaujami pratimai, kuriuos moko gydytojas, fizioterapeutas ar chiropraktikas, kuris švelniai ištempia nugarą. Gydytojai gali rekomenduoti korsetą arba nugaros įtvarą, kuris palaiko apatinę nugaros dalį sėdimoje ir stovimoje padėtyje. Švelnus masažas taip pat gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti būklę.
Kitas būdas kovoti su skausmu yra pažvelgti į situacijas, kurios gali jį sukelti. Netinkamas sėdėjimas gali paskatinti didelius apatinės nugaros dalies skausmus, kurie gali pablogėti, jei sėdynės yra ergonomiškos arba kai žmonės prisimena pakoreguoti savo laikyseną. Tie, kurie gali numesti keletą svarų, gali pastebėti, kad numetus svorį pagerės nugaros būklė. Reguliarus pratimas taip pat gali sumažinti apatinės nugaros dalies skausmo riziką. Žmonės taip pat turėtų atkreipti dėmesį į saugią kėlimo taktiką, kad įsitikintų, jog jie nesukelia papildomos nugaros traumos.
Nors judėjimas ir mankšta yra svarbūs, svarbu ir poilsis, ypač pirmosiomis dienomis po skausmo atsiradimo. Vadovaujant gydytojui, žmonės turėtų vengti veiklos, kuri gali labiau susižaloti arba sustiprinti skausmą. Dauguma paprastai gali grįžti prie įprasto veiklos grafiko per kelias dienas, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo skausmo priežasties.