Ištrauktas raumuo yra skausmingas sužalojimas, atsirandantis plyšus raumenų skaiduloms. Šios traumos dažniausiai atsiranda užsiimant fizine veikla prieš tai tinkamai neapšilus. Jie taip pat gali atsirasti, kai neturintis formos žmogus daro tai, kas vargina raumenis.
Nors gali susižaloti bet kuris raumuo, šlaunies raumuo yra dažniausiai pažeidžiamas raumuo. Šlaunies raištis eina palei užpakalinę šlaunies dalį nuo kelio sąnario iki sėdmenų. Nepriklausomai nuo to, kur yra ištrauktas raumuo, tai sukelia stiprų skausmą, kuris vis stiprėja. Jis taip pat gali būti sumuštas praėjus kelioms dienoms po sužalojimo.
Nors nieko negalima padaryti, kad ištrauktas raumuo išgytų greičiau, yra keletas būdų, kaip gydyti būklę namuose, siekiant sumažinti skausmą ir pagerinti funkciją. Pirmas žingsnis – nedelsiant ant sužeistos vietos uždėti ledo paketą. Tai padės sumažinti patinimą, taigi ir skausmą. Tada paveiktą vietą reikia apvynioti elastiniu tvarsčiu, kad būtų sumažintas raumenų įtampa.
Pažeistos vietos įtrynimas arnikos kremu yra homeopatinis vaistas nuo patraukto raumens. Šis kremas yra saugus įvairaus amžiaus žmonėms ir greitai susigeria į odą. Yra žinoma, kad jis atpalaiduoja raumenis, kurie buvo pertempti arba sužeisti. Tempimas yra dar vienas gydymo būdas, nors svarbu būti atsargiems, nes tai taip pat gali pabloginti traumą, jei tai daroma per anksti. Tempiant raumenis jokiu būdu negalima jo stumti taip, kad sukeltų skausmą.
Šilumos taikymas raumenims taip pat gali būti naudingas. Drėgna šiluma, pavyzdžiui, iš šiltos vonios ar dušo, yra geriau nei sausa šiluma iš kaitinimo pagalvėlės. Šilta vonia gali nuraminti vietą ir sumažinti skausmą. Taip yra todėl, kad šiluma padeda pagerinti kraujotaką ir jūsų kūno medžiagų apykaitą. Jis taip pat atpalaiduoja raumenis, todėl sumažėja raumenų spazmai ir raiščių bei sausgyslių standumas.
Epsom druskų pridėjimas į šiltą vonią taip pat gali būti naudingas raumenų tempimui. Epsom druskos jau seniai žinomos dėl savo gebėjimo palengvinti raumenų skausmus.