Galbūt vienas geriausių būdų paspartinti menisko plyšimų atsigavimą yra nieko nedaryti; tai yra, sužalotam asmeniui reikia pakankamai pailsėti sąnarį ilgą laiką. Sąnario poilsis ne tik apsaugo nuo tolesnių sužalojimų, bet ir leidžia natūraliai gyti menisko skaiduloms. Atsigauti po menisko plyšimo gali prireikti laiko ir kantrybės, o per anksti naudojant sąnarį atsigavimo laikas tik pailgės. Esant nedideliems plyšimams, menisko plyšimo atstatymas bus susijęs su RICE apdorojimu, kuris reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą.
Menisko plyšimo gydymas RICE yra svarbiausias iškart po traumos. Tai turės didžiausią poveikį pagreitinant atsigavimo laiką, nes apledėjimas gali labai padėti sumažinti patinimą ir kraujavimą. Suspaudimas ir pakėlimas taip pat gali padėti sumažinti pažeistos srities patinimą ir skausmą. Poilsis vėlgi yra svarbiausias atsigavimo elementas, o kai kuriems žmonėms tai yra pati sunkiausia proceso dalis. Menisko plyšimai dažniausiai atsiranda labai aktyviems žmonėms, todėl pagunda išlikti aktyviems yra didelė. Sportininkas gali padėti pagreitinti atsigavimą, nes atsistojęs nuo kojų ir gijimo proceso metu sutelkdamas dėmesį į viršutinės kūno dalies jėgą.
Kitos pagundos menisko plyšimo metu yra vietos šildymas kaitinimo pagalvėlėmis arba sūkurinėje vonioje ir zonos masažas. Norint pagreitinti atsigavimą, svarbu iš tikrųjų vengti šios veiklos per pirmąsias kelias dienas po sužalojimo. Masažuojant šią vietą, meniskas gali vėl sužaloti arba pablogėti patinimas ar kraujavimas. Per didelis alkoholio vartojimas taip pat gali turėti neigiamos įtakos sužalojimui, todėl jo reikėtų vengti ir per pirmąsias kelias dienas po pasveikimo. Visko, kas gali padidinti patinimą, pakartotinio sužalojimo tikimybę, kraujavimą ir mėlynes, paprastai reikėtų vengti pirmą savaitę po menisko sužalojimo.
Kantrybė yra svarbi, kai bandote greičiau pasveikti. Galima tikėtis, kad ant ramentų sėdėsite keletą savaičių, o visiškas pasveikimas paprastai trunka keletą mėnesių. Reabilitacija gali būti lėta ir skausminga; Venkite pradėti fizinę terapiją, kol kelio skausmas nejuntamas arba jo nėra. Natūralus sportininko potraukis bus atlikti daug fizinės veiklos, kad greičiau atsigautų; tai yra visiškai priešinga taktika. Pradėkite lėtai ir leiskite susilpnėjusiems audiniams atstatyti ir atgauti judrumą, tada palaipsniui didinkite atsparumą ir svorį.