Dauguma medicinos ekspertų sutinka, kad nėra lengvo podagros gydymo ar prevencijos ištaisymo, tačiau dieta, kurioje gausu vitamino C ir B grupės vitaminų, ypač B6 ir B12, gali padėti sumažinti uždegimą ir paūmėjimus. Daugelis priežiūros paslaugų teikėjų rekomenduoja kasdien vartoti multivitaminų papildus, kuriuose yra didelės šių ir kitų vitaminų bei mineralų dozės. Manoma, kad kai kurie kiti papildai, ypač kvercetinas ir kalcis, taip pat yra naudingi podagra sergantiems pacientams, taip pat gali padėti reguliarių žuvų taukų, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, vartojimas. Tačiau apskritai nėra „viską išgydančio“. Podagra sergantiems pacientams paprastai patariama gerti daug vandens, daug mankštintis ir valgyti sveiką, subalansuotą mitybą, kurioje yra daug vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų. Vitaminų ir mineralų papildai gali padėti, bet dažniausiai geriausiai veikia kaip griežtesnio gyvenimo būdo plano dalis.
Podagros pagrindai
Podagra yra skausminga uždegiminė būklė, sukelianti pėdos ir čiurnos sąnarių patinimą ir spaudimą, o dažniausiai stipriausia didžiojo kojos piršto srityje. Tai sukelia didelis šlapimo rūgšties kiekis kraujyje, kuris kaupiasi ir iš esmės įstringa sąnariuose. Šlapimo rūgštis pati savaime nėra problematiška, o esant normaliam kiekiui, ji tikrai svarbi daugeliui pagrindinių organizmo funkcijų. Vis dėlto tai gali sukelti problemų, kai kaupiasi ir susilieja, o podagra yra viena iš galimų pasekmių.
Dauguma gydytojų siūlo pacientams, sergantiems podagra, pakeisti bendrą mitybą, kad būtų lengviau palengvinti būklę. Kai kuriuose maisto produktuose gausu purinų, junginių, kurie prisideda prie šlapimo rūgšties susidarymo. Purinai yra natūralios medžiagos, kurios yra visose žmogaus kūno ląstelėse. Kai purinai suskaidomi, šlapimo rūgštis kaupiasi ir kristalizuojasi kraujyje. Šlapimo rūgštis prilimpa prie sąnarių ir sukelia stiprų skausmą. Organinė mėsa, džiovintos pupelės, grybai, špinatai, šparagai, jautiena ir vėžiagyviai – tai tik keli maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug purinų, pavyzdžiai, o jų sumažinimas arba pašalinimas dažnai gali padėti.
Maisto produktai, tokie kaip tamsios uogos, riebalų rūgštys ir liesi augaliniai baltymai, pavyzdžiui, sojos pupelės, taip pat gali palengvinti podagrą arba bent jau sumažinti jos simptomus. Kai kurie mokslininkai teigia, kad šie maisto produktai padeda dėl to, kad juose yra daug natūralių vitaminų ir mineralų. Kartais vartojant papildus galima gauti panašių rezultatų, o kai kurie vitaminai nuo podagros gali būti naudingi.
Vitaminas C
Daugumai pacientų svarbiausia siekiant išvengti podagros ir sumažinti priepuolių skaičių – sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Ilgalaikio atpalaidavimo vitamino C papildas su flavonoidais dažnai gali padėti tai pasiekti. Vitaminas C yra vitaminas, kuris natūraliai mažina šlapimo rūgšties kiekį organizme, dažniausiai prisijungdamas prie rūgšties ir išplaudamas ją su šlapimu.
B grupės vitaminai
Dauguma B grupės vitaminų taip pat gali būti naudingi. Šioje šeimoje yra aštuoni vitaminai, ir nors visi yra susiję ir gali būti naudingi, trys yra svarbūs podagrai: vitaminas B6, vitaminas B9, dar žinomas kaip folio rūgštis, ir vitaminas B12, dar žinomas kaip kobalaminas. Didelės koncentracijos šie podagrai gydyti skirti vitaminai gali slopinti fermentą, kuris purinus paverčia šlapimo rūgštimi.
Mineraliniai papildai
Kai kurie kiti mineralai ir junginiai atlieka panašų vaidmenį. Vienas iš pavyzdžių yra kvercetinas, kuris yra flavanolis. Šis junginys, natūraliai randamas daugumoje vaisių ir daržovių, bet kai kuriose vietose yra ir kaip atskiras priedas, gali trukdyti šlapimo rūgšties surišimui, o tai savo ruožtu gali apriboti kaupimąsi sąnariuose. Panašiai kalio citratas ir kalcio kumštelis padidina organizmo pH lygį, o tai padeda pašalinti šlapimo rūgštį iš organizmo.
Žuvų taukai
Žuvų taukai yra junginys, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių, o reguliarus papildymas gali būti susijęs su podagros priepuolių mažinimu. Omega-3 yra žinomi antioksidantai. Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, reguliariai vartojantys aliejų, paprastai kapsulių pavidalu, bet kartais ir kaip skystį, gali nuraminti uždegimą ir sumažinti sąnarių skausmą, tačiau palengvėjimas paprastai priklauso nuo ilgalaikio vartojimo būdo. Kai žmogus nustoja vartoti papildus, jis dažniausiai nebegauna jokių pašalpų.
Kiti prevencijos patarimai
Dauguma ekspertų sutinka, kad sveikas gyvenimo būdas yra labai svarbus gydant podagrą, o daugeliu atvejų geriausias būdas yra vitaminų ir mineralų vartojimas kartu su reguliariu pratimu ir bendra sveika, liesa ir daug skaidulų turinčia dieta. Geriant daugiau vandens ir ribojant alkoholio vartojimą, taip pat gali sumažėti šlapimo rūgšties kiekis.