Daug juokaujama apie vaikiną, kuris taip garsiai knarkia, kad barškina langus ir pažadina mirusiuosius, tačiau vargas nejuokinga nei knarkiantiems, nei tiems, kurie gyvena su knarkiu. Knarkimas gali prisidėti prie įvairių sveikatos problemų ir sugriauti santykius. Nors iš tikrųjų nėra gydymo nuo knarkimo, yra sprendimų, kurie gali padėti sumažinti problemą.
Knarkimą sukelia susiaurėję oro takai ir trukdomas oro srautas. Kvėpavimo takams susiaurėjant, gerklės minkštieji audiniai vibruoja ir sukuria triukšmą, dėl kurio kyla bemiegės naktys. Apskaičiuota, kad 50 procentų suaugusiųjų knarkia reguliariai, o maždaug pusė jų patenka į lėtinių ligų kategoriją. Lėtinis knarkėjas paprastai turi prastą gerklės raumenų tonusą arba gerklės audinių perteklių. Kartais sakoma, kad knarkiantys žmonės turi ligą, vadinamą „gerklės nutrūkimu“.
Nors nėra vaistų nuo knarkimo, galima imtis veiksmų, kad sumažintų jo knarkimo dažnį ir sunkumą. Pirmas, gana paprastas, yra laikytis dietos. Svorio metimas dažnai sumažina knarkimą arba bent jau švelnesnę baisaus snaudulio sonatos versiją. Taip pat reikėtų vengti valgyti daug valgių prieš pat išeinant į pensiją. Alkoholio arba raminamųjų vaistų vartojimas prieš miegą taip pat gali padidinti knarkimo tikimybę.
Rūkymas beveik visada yra knarkimo priežastis. Nors metimas rūkyti nėra vaistas nuo knarkimo, atsisakius šio įpročio kvėpavimo takai galės veikti laisviau. Taip pat buvo nustatyta, kad spyruoklinės nosies juostelės padeda knarkiantiems labai sumažinti apimtį.
Šimtai nereceptinių purškalų ir tablečių teigia esąs vaistas nuo knarkimo, tačiau geriausiu atveju jie tik laikinai užmaskuoja simptomus. Vėlgi, pagrindinės knarkimo priežastys yra užkimšti kvėpavimo takai ir antsvoris. Kartais gali padėti miegojimas ant šono, lovos galvūgalio pakėlimas ar miegas ant specialiai sukurtos ortopedinės pagalvės. Ant burnos ir žandikaulio priglundanti kaukė, skirta palengvinti kvėpavimą, kai kuriems žmonėms buvo naudinga. Blogiausiu atveju gali būti atlikta nosies kanalų operacija.
Su knarkimu susijęs pavojus sveikatai. Mažiausias iš jų yra kartoti alkūnės dūrio į šonkaulius, kai žmogus pasmerktas miegoti šalia knarkančiojo. Asmuo, kuris knarkia, greičiausiai pabus daug kartų per naktį, nesvarbu, ar jis tai prisimena, ar ne. Miego trūkumas gali sukelti dirglumą ir susilpninti imuninę sistemą.
Rimčiausia rizika knarkti kyla dėl miego apnėjos. Lėtinis knarkimas tarp įkvėpimų dažnai patiria ilgas pauzes, kartais dešimties ar daugiau sekundžių. Tokiu metu širdis plaka stipriau ir greičiau nei įprastai, kad padidėtų krentantis kraujospūdis. Miego apnėja gali būti širdies priepuolio ir insulto veiksnys.