Kelio skausmas gali būti labai stiprus, dažnai trukdantis natūraliai kelio pronacijai einant. Kai natūralus pronatorių raumenų lenkimas ir riedėjimas aplink kelį neveikia tinkamai, gali labai susilpnėti gebėjimas judėti. Nors kai kuriais kelio skausmo atvejais prireiks operacijos, kad būtų ištaisyta žala, dažnai yra keletas priemonių, kurios padės išgydyti skausmingus kelius. Štai keletas būdų, kaip išbandyti, jei gydytojas nusprendė, kad situacija nėra verta invazinės operacijos ar receptinių vaistų skausmui malšinti.
Kai pirmą kartą užklumpa kelio skausmai, svarbu atsiminti, kad esant bet kokio tipo raumenų skausmams, pirmąsias dvidešimt keturias valandas turėtumėte naudoti ledą, o tada šildyti. Ledo užtepimas padės išvengti patinimo ir uždegimo pirmosiomis traumos valandomis. Vėliau panaudojus šilumą raumenys neužsifiksuos ir nesustings. Jei norite greitai išgydyti kelio skausmą, susijusį su nelaimingu atsitikimu, tai gali būti jūsų pirmoji priemonė, padedanti suvaldyti skausmą.
Tais atvejais, kai kelio skausmas yra nustatytas ir kartojasi, gali būti pageidautina įsigyti įtvarą. Tačiau būtinai išleiskite papildomų pinigų, kad įsigytumėte įtvarą, kuris buvo sukonfigūruotas taip, kad tiktų jūsų keliui. Veislės, kurios dažniausiai parduodamos sporto prekių parduotuvėse, yra pigesnės, tačiau jos taip pat nepadės daug, išskyrus papildomą sužalojimą šioje srityje. Kokybiški kelių įtvarai, pritaikyti taip, kad atitiktų jūsų kelio kontūrus, ne tik išvengs didesnių sužalojimų, bet ir padės kūnui pradėti sveikti.
Nereceptinių vaistų nuo skausmo naudojimas taip pat gali padėti valdyti pasikartojantį skausmą. Jie padės susidoroti su uždegimu ir leis jums pailsėti, kurio reikia jūsų kūnui, kad pradėtų natūralų gijimo procesą. Kartu su nereceptiniais vaistais galbūt norėsite išbandyti ir vaistažolių kompleksus. Pavyzdžiui, bromelainas, natūralus ananasų ingredientas, turi tų pačių skausmą ir uždegimą mažinančių medžiagų, kurios yra receptiniuose NVNU. Nors vaistažolės užtrunka ilgiau, kol patenka į sistemą ir pradeda paveikti būklę, žmonėms, kenčiantiems nuo pasikartojančio skausmo, bromelaino ekstrakto naudojimas gali būti labai naudingas.
Nors mankšta gali atrodyti kaip skausmingas būdas susidoroti su kelių skausmais, tiesa, kad kelių raumenų tempimas ir įdirbimas daugeliu atvejų gali turėti teigiamą poveikį. Šlaunies raukšlių stiprinimas paprastais tempimo pratimais padės išvengti kelių nušalimo. Kadangi kelias labai priklauso nuo stiprių raiščių ir raumenų, kad tinkamai veiktų, paprasti lankstymo pratimai, kurių nereikia daryti per daug, gali turėti teigiamą poveikį skausmingiems keliams.
Didėjanti kelių skausmų priežastis mūsų visuomenėje yra nutukimas. Nešiojant daug antsvorio kelia papildomą spaudimą keliams. Netgi nukritus nuo dešimties iki dvidešimties svarų, kelio raumenims tenkanti įtampa labai pasikeis. Kaip papildoma paskata, dietos ir mankštos pokyčiai, reikalingi norint sumažinti svorį, taip pat suteiks daug naudos sveikatai, įskaitant padidėjusį gebėjimą kovoti su sąnarių uždegimu.
Kelių skausmus dažnai galima suvaldyti pakeitus keletą gyvenimo būdo ir tinkamai panaudojus kelius supančių raiščių ir raumenų tempimo ir stiprinimo pratimus. Tačiau prieš pradėdami bet kokio tipo režimą būtinai pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad jūsų numatyti veiksmai yra tinkami jūsų būklei.