Yra keletas neigiamų veiksnių, dėl kurių jūsų fibromialgijos būklė gali pablogėti arba paūmėti. Atpažinimas, ko vengti, gali būti labai svarbus pirmasis žingsnis kovojant su paūmėjimais. Vienas neigiamas poveikis dažnai gali būti stresas, todėl streso valdymas yra būtinas norint valdyti simptomus. Susidoroti su fibromialgijos paūmėjimu gali tekti rasti veiksmingą atsipalaidavimo techniką ir laikytis grafiko. Dieta, pratimai ir fizinė terapija taip pat gali atlikti pagrindinį vaidmenį kovojant su skausmingo fibromialgijos paūmėjimu.
Svarbu apsvarstyti veiksmingą fibromialgijos dietą. Daugeliu atvejų per didelis tam tikrų maisto produktų vartojimas gali sukelti paūmėjimą. Jei pastebite, kad per didelis kavos, šokolado ar kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, kiekis gali sukelti paūmėjimą, apribokite suvartojimą. Per daug kofeino gali sutrikdyti miegą arba sukelti nemigą, o tai gali pakenkti sergantiems fibromialgija.
Apsvarstykite stresą savo gyvenime. Kasdienis stresas gali padėti sukelti nervų galūnes, kurios sukelia skausmą ir sukelia paūmėjimą. Veiksmingas streso valdymas gali padėti. Joga ar meditacija gali būti geras būdas nuraminti kūną ir atpalaiduoti skausmo patiriamus raumenis. Apsvarstykite galimybę užsiregistruoti į klasę, kurioje mokoma atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodų. Tačiau prieš pradedant, verta pasitarti su gydytoju.
Išgerdami raminančios ramunėlių arbatos puodelį, galite palengvėti nuo fibromialgijos paūmėjimo. Ramunėlės yra ne tik natūrali atsipalaidavimo priemonė, bet ir teigiama, kad jos turi priešuždegiminių savybių. Ramunėlių galite įsigyti žolelių arbatos maišelio pavidalu arba patys išsivirti iš šviežių džiovintų ramunėlių žiedų.
Galite pastebėti, kad vartodami daugiau vaisių, turinčių priešuždegiminių savybių, pavyzdžiui, mėlynių, galite šiek tiek sumažinti diskomfortą. Šios uogos taip pat yra puikus antioksidantų šaltinis ir gali sustiprinti jūsų imunitetą. Įtraukus daugiau jūros gėrybių, pavyzdžiui, šviežios lašišos, gali padėti susidoroti su uždegimu.
Masažo terapija gali būti naudingas būdas sumažinti skausmą dėl fibromialgijos paūmėjimo. Jei gydytojas mano, kad tai būtų naudinga, susirasti gerą reputaciją masažuotoją gali palengvėti. Be to, jums gali būti naudinga SPA procedūra su sūkurine vonia. Maudymasis sūkurinėje vonioje gali atpalaiduoti įtemptus raumenis.
Kai kuriems žmonėms fibromialgijos paūmėjimą palengvina akupunktūra. Tai turėtų būti atliekama prižiūrint gydytojui, kuris yra susipažinęs su jūsų būkle, arba jam patarus. Kai kuriais atvejais terapeutas paslaugas suteiks tik pateikus gydytojo receptą.