Žmonės dažnai mano, kad bijo skristi vieni. Tačiau statistika rodo, kad net kas šeštas žmogus yra nervingas skrajutės. Ši statistika gali būti naudinga, nes žmogus supranta, kad nėra izoliuotas savo baimėje. Yra daug patarimų, kaip išsklaidyti nervingų skrajučių baimes. Daugelis prisiekia vienu konkrečiu metodu, todėl gali prireikti išbandyti kelis prieš ieškant geriausio metodo.
Baimės dažnai yra neracionalios, o nervingi skraidininkai paprastai tai žino. Jų dažnai nenuramina tai, kad skrydis oru yra daug saugesnis nei kelionė į parduotuvę savo automobiliu. Šie faktai gali padėti kai kuriems žmonėms, bet ne visiems. Gali būti naudinga suvokti, kad dauguma nelaimingų atsitikimų skrendant įvyksta nusileidžiant arba kylant. Kad išvengtumėte rizikos, nereikėtų naudotis jungiamaisiais skrydžiais ir bandyti rezervuoti tik tiesioginius skrydžius.
Kai kurie žmonės prisiekia, kad alkoholinis gėrimas jiems padeda nuraminti nervus. Tai ne visada būdinga nervingiems skrajutėms. Kai kurie nervingi skrajutės gali išgerti per daug, tikėdamiesi, kad nervai nusiramins. Dėl to žmogus gali susirgti, o labai apsvaigęs asmuo gali būti neįleistas į skrydį. Kiti mano, kad alkoholio vartojimas iš tikrųjų padidina nerimą. Taigi daugumai nervingų skrajučių reikėtų vengti alkoholio.
Be to, nervingi skrajutės turėtų vengti kofeino turinčių gėrimų. Tai tikrai padidins nervingumą. Kava ir arbata yra akivaizdūs įtariamieji, tačiau taip pat apsvarstykite galimybę atsisakyti gaiviųjų gėrimų, kuriuose yra kofeino.
Kai kurie mano, kad prieš skrydį išgėrę raminamąjį preparatą, pvz., Valium, tinkamai nuramina nervus. Ilgų skrydžių metu kai kurie gali vartoti migdomuosius. Tai gali padėti nuraminti nervus, tačiau niekada neturėtumėte bandyti naudoti trankviliantų pirmą kartą skrydžio metu. Jei planuojate naudoti Valium, pabandykite jį naudoti likus savaitei iki skrydžio, kad įvertintumėte jo poveikį.
Kai kurie iš tikrųjų turi atvirkštinį raminamųjų ar migdomųjų vaistų poveikį, o nervingiems skrajutėse daug geriau tai išsiaiškinti, kol jie vis dar yra ant žemės. Be to, jei žmogus važiuoja į oro uostą, neturėtumėte gerti jokių depresantų, kol nebus įregistruotas oro uoste.
Kiti mano, kad būdas užimti protą gali sumažinti skrydžio baimę. Jei mėgstate vaizdo žaidimus, klasikinę muziką, sudoku ar žodžių galvosūkius, pasiimkite jų į kelionę. Tai gali padėti užimti mintis. Gali padėti ir kelionės draugo atsivežimas, ypač jei atsivežtas žmogus nejaučia panašios skrydžio baimės.
Kai kurios nervingos skrajutės labai gerai reaguoja į įvairius kvėpavimo pratimus ar savimeditacijos pratimus. Tokie metodai, kaip daktaro Andrew Weilo kvėpavimo metodai, gali padėti sureguliuoti nuotaiką, tačiau prieš juos išbandant skrydžio metu, juos reikia praktikuoti. Paprastai galima įsigyti juostų arba dirbti su apmokytu terapeutu, tačiau apsvarstykite galimybę pradėti šį darbą likus keliems mėnesiams iki skrydžio, todėl praktikos buvo pakankamai.
Ypač turint omenyje tiek daug naujų skraidymo taisyklių, nervingiems skrajojantiems žmonėms naudinga turėti pakankamai laiko pasiruošti skrydžiui. Kadangi registracijos į skrydžius procesas dabar gerokai ilgesnis, būtinai atvykite į oro uostą laiku, kad išvengtumėte papildomos panikos dėl galimo skrydžio praleidimo.