Dirgliosios žarnos sindromas (IBS), taip pat žinomas kaip spazminė gaubtinė žarna, yra viena iš žarnyno ligų, kuriai medicinos mokslas 2011 m. dar nebuvo rastas. Tačiau kai kurie žmonės gali palengvinti dirgliosios žarnos sindromą vartodami vaistus nuo simptomų. ir keisti mitybą bei gyvenimo būdą. Dietos pokyčiai, kurie padeda, apima daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, taip pat žolelių ir probiotikų vartojimą. Taip pat gali būti naudinga atsisakyti arba bent jau sumažinti maisto, kuriame yra daug riebalų, saldumynų ir stimuliuojančių medžiagų, vartojimą. Naudingi gyvenimo būdo pokyčiai apima streso mažinimą ir saikingą mankštą.
DŽS simptomai dažnai primena kitų sveikatos būklių simptomus, todėl tai yra atskirties diagnozė, kai gydytojas atlieka keletą testų, kad pašalintų kitas sąlygas. Svarbu žinoti, kas sukelia paūmėjimą, kad gydytojas galėtų pateikti tikslias rekomendacijas, kaip palengvinti dirgliosios žarnos sindromą. Daugeliu atvejų didžiausi pažeidėjai yra keptas maistas, greitas maistas ir maistas, kuriame yra daug cukraus, taip pat kava ir alkoholis. Taigi šių maisto produktų pašalinimas iš dietos dažnai yra geras būdas beveik iš karto rasti palengvėjimą.
Maistinės skaidulos iš obuolių, kriaušių, persikų, uogų ir lapinių žalumynų yra naudingos lėtinant tuštinimąsi, nes skaidulos natūraliai skatina žarnyną išleisti savo turinį. Pupelės ir kryžmažiedės daržovės, tokios kaip kopūstai, žiediniai kopūstai ir brokoliai, taip pat yra geras maistas, kuris padeda, tačiau jų reikėtų vengti esant stipriam dujų susidarymui, nes gali pabloginti simptomą. Be to, geriant daug skysčių taip pat gali atsirasti reguliarus tuštinimasis ir minkštesnės išmatos.
Tie, kurie blogai reaguoja į papildomą skaidulą, gali palengvinti dirgliosios žarnos sindromą naudodami įvairius vaistus. Sunkiai pasišalinus išmatos gali padėti vidurius laisvinantys vaistai, skatinantys tuštinimąsi ar didinantys skysčių kiekį žarnyne. Esant viduriavimui ir pilvo spazmams, gali padėti vaistai nuo viduriavimo, tulžies rūgštį surišančios medžiagos ir antispazminiai vaistai. Kai kuriais atvejais taip pat yra depresija ir nerimas, kuriuos galima gydyti antidepresantais.
Dirgliosios žarnos sindromą taip pat galima palengvinti pakeitus tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius, pavyzdžiui, sumažinus stresą ir mankštinantis. Stresas gali kilti dėl daugelio priežasčių, o išsiaiškinimas, kas yra jūsų stresą sukeliantys veiksniai, yra pirmas žingsnis siekiant pašalinti arba bent jau sumažinti streso lygį. Pratimai, meditacija ir tinkamas poilsis yra geri būdai, kaip natūraliai sumažinti fizinę ir psichinę įtampą. Kitas patarimas, kaip palengvinti dirgliosios žarnos sindromą, yra sumažinti virškinimo sistemos įtampą reguliariai valgant mažesnes porcijas.