Elementas chromas reikalingas organizmui gaminti insuliną – hormoną, atsakingą už gyvybiškai svarbių organizmo maistinių medžiagų virškinimą ir šio kuro pavertimą energija. Nors mineralo reikia tik nedideliais kiekiais, o jo trūkumas yra nedažnas jaunesniems žmonėms, senėjimas dažnai gali sumažinti jo kiekį, o iš pažiūros subalansuota mityba ne visada gali apimti optimalius kiekius. Kai kurie įrodymai taip pat rodo, kad vartojant papildomus kiekius, net ir jauname amžiuje, iš tikrųjų gali pagerėti medžiagų apykaita, kad būtų kuo geresni dietos ir mankštos rezultatai. Kiti tyrimai parodė, kad chromas gali padidinti insulino kiekį, o tai gali padėti smegenims, raumenims ir imuninei sistemai, taip pat subalansuoti hormonus. Šis mineralas dažniausiai parduodamas be recepto kaip chromo pikolinato tabletės arba kaip skystas chromo pikolinatas.
Skystas chromas paprastai parduodamas buteliuke su matavimo lašintuvu. Galima dėti į baltyminius kokteilius, energetinius gėrimus arba tiesiog dėti po liežuviu, tada nuryti. Daugelis tiesiog vartoja papildą tabletėmis arba kaip multivitaminų dalį. Tačiau kai kurie sunkūs treniruokliai naudojasi skysta forma, kad akimirksniu padidintų treniruočių kurą. Nors pastaroji stovykla gali užtrukti daugiau nei rekomenduojama paros dozė, Nacionalinė mokslų akademija nustato saugią paros dozę, ne didesnę kaip 35 mcg suaugusiems vyrams, apie 25 mcg moterims ir šiek tiek daugiau nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims.
Įrodyta, kad chromo papildai palaiko geriausią natūralų insulino gamybą organizme. Tai lemia maksimalų riebalų, angliavandenių ir baltymų suvartojimą trumpalaikiams ir ilgalaikiams energijos poreikiams tenkinti. Vanderbilto universiteto teigimu, žiuri vis dar svarsto, ar chromas padeda iš tikrųjų slopinti apetitą ir mažinti svorį. Vis dėlto tyrimai buvo gana įtikinami, kad tabletės arba skystas chromo papildas gali skatinti optimalų insulino kiekį organizme. Pasiekus šiuos pagrindinius lygius, gali pagerėti smegenų funkcija, raumenų atsigavimas, hormonų pusiausvyra ir imuninis atsakas.
Pasak Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) maisto papildų biuro, daugelyje sveikų, neperdirbtų maisto produktų yra chromo. Tai svyruoja nuo didelės koncentracijos maisto produktuose, tokiuose kaip brokoliai, vynuogės ir nesmulkinti kviečiai, iki mažesnės koncentracijos jautienoje, bananuose ir šparaginėse pupelėse. Priešingai, perdirbtuose maisto produktuose, ypač tuose, kuriuose yra daug paprasto cukraus, chromo beveik nėra. Tiems, kurių dietoje trūksta vaisių, daržovių ir neperdirbtų grūdų, gali būti patarta nedelsiant pradėti vartoti tabletes ar skystą chromą, taip pat pradėti sveikiau maitintis.
2011 m. rudenį NIH pranešė, kad vyksta tyrimai dėl chromo naudos gydant diabetą. Nors kai kurie gamintojai teigia, kad tabletės arba skystas chromas gali skatinti svorio mažėjimą, apetito slopinimą ir raumenų vystymąsi, NIH praneša, kad rezultatai buvo sumaišyti atliekant tik keletą vertingų tyrimų. Kai vienoje treniruoklių grupėje buvo pastebėti patobulinimai, palyginti su placebo grupe, NIH manė, kad tai yra „ginčytina klinikinė svarba“. Atrodo, kad šio chromo papildymo aspekto tyrimai taip pat vyksta.