Daugelis žmonių daug laiko praleidžia sėdėdami prie stalo, ypač dirbdami biure. Tai, kaip žmogus sėdi, gali paveikti kūną – laikysena gali būti nuovargio veiksnys ir gali prisidėti prie padidėjusio streso lygio. Norint pagerinti stalo laikyseną, reikia tinkamai išdėstyti alkūnes ir išlaikyti tiesią nugarą. Galvos padėtis taip pat yra svarbi, nes palenkus galvą į priekį, likusi kūno dalis gali nukristi į netinkamą padėtį. Laikydami kojas ant grindų, galite išlaikyti tinkamą laikyseną ir sėdint prie stalo.
Norėdami pagerinti stalo laikyseną, sėdėkite tiesiai ir palikite tarpą tarp apatinės nugaros ir kėdės. Šis nugaros išlinkimas, vadinamas juosmens sritimi, gali jaustis nepatogiai, kai laikysena netaisyklinga. Tam tikrą diskomfortą galima sumažinti įdėjus nedidelę pagalvę arba pagalvėlę į nugaros išlenkimą, kad gautumėte papildomos atramos. Sėdėdami taip pat venkite pasilenkti atgal, į šoną ar į priekį.
Kad neįsitemptumėte, spausdindami laikykite rankas šiek tiek pasvirusias, o riešus – tiesiai. Dauguma kėdžių turi reguliavimo funkciją, todėl jei rankenų kampas yra per drastiškas, kėdę galima atitinkamai reguliuoti. Rašant neturėtų būti jokios įtampos, o rankos turi jaustis atsipalaidavusios.
Svarbu, kad galva būtų tiesiai ir atsukta į priekį, kad būtų pagerinta ir stalo laikysena. Kai kurių kompiuterių monitorius gali būti per aukštas arba per žemas, o tai reiškia, kad galva yra nukreipta aukštyn arba žemyn. Reguliuojant monitoriaus aukštį iki akių lygio, galva gali būti tinkamoje padėtyje.
Pėdų padėtis taip pat gali būti svarbi taisyklingai laikysenai. Vietoj to, kad pėdos būtų ištiestos, sukryžiuotos ar ištiestos į šonus, laikykite jas lygiai ant grindų. Yra tokių, kuriems dėl to gali kilti problemų, ypač pakoregavus kėdę, kad būtų akių lygyje su kompiuterio monitoriumi. Jei kojos neliečia grindų, po kojomis padėkite knygą ar dvi arba atramą kojoms, kad susidarytumėte lygų paviršių.
Atsistojimas ir judėjimas taip pat gali padėti pagerinti laikyseną. Trumpas pasivaikščiojimas ir kelių minučių tempimas gali sušildyti raumenis, o tai gali padėti išvengti įtempimo ir traumų. Trumpos pertraukėlės taip pat gali padėti neleisti kūnui pavargti ir nesąmoningai slampinėti per ilgai būti vienoje vietoje ir padėtyje.
Ilgą laiką netaisyklingai sėdėjus ant stalo, iš pradžių gali būti šiek tiek nepatogu sėdėti taisyklingai. Tačiau kai tai taps įpročiu, tai atrodys natūraliau. Taisyklinga laikysena dažnai yra mokymosi procesas, kuriam reikalingas prisitaikymo laikotarpis – netinkamos laikysenos pagavimas ir taisymas galiausiai lems, kad taisyklinga laikysena bus antra prigimtis.