Jei ieškote hipnozės ir košmarų internete, greičiausiai pateiksite šimtus skelbimų, kuriuose teigiama, kad klausantis tam tikrų juostų, padedančių išmokti užhipnotizuoti, baigsis košmarais. Šie teiginiai nebuvo įrodyti, nors yra tyrimų, rodančių, kad hipnozės naudojimas siekiant sustabdyti košmarus gali būti veiksmingas, ypač kai asmuo gali būti užhipnotizuotas, o tai ne visada būna, o pradiniai hipnoterapijos seansai pradedami su licencijuotu hipnoterapeutu arba terapeutu, turinčiu atitinkamų įgūdžių. hipnoterapija.
Yra tam tikrų įrodymų, kad hipnozės naudojimas košmarams sustabdyti tikriausiai yra neveiksmingas, kai žmogus susiduria su neišspręstomis traumuojančio įvykio problemomis. Pavyzdžiui, išprievartavimo auka gali nesugebėti panaudoti hipnozės, kad sustabdytų košmarus, jei jį kankina potrauminis stresas. Kiti gydymo būdai, įskaitant EMDR (akių judesių desensibilizavimą ir pakartotinį apdorojimą) ir kognityvinę elgesio terapiją, gali padėti žmogui geriau susidoroti su traumomis, kurios baigiasi košmarais.
Tačiau kartais žmonės, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai nepatyrė traumos, įskaitant vaikus, kenčia nuo košmarų, kurie kankina jų nakties miegą. Tokiais atvejais košmarams sustabdyti gali būti taikoma hipnozė. Vėlgi, tai tikriausiai turėtų prasidėti nuo gero terapeuto, išmanančio šį metodą, o ne nuo juostos ar scenarijaus užsakymo.
Kai košmarams sustabdyti naudojamas hipnozė, žmogus yra užhipnotizuojamas ir pirmiausia jam pateikiami pasiūlymai, kaip įgalinti save košmarų metu pakeisti savo pasekmes, taip pat hipnotizuojantys pasiūlymai dėl galimybės sapnuoti be košmarų. Tada pacientai namuose dažniausiai naudoja scenarijų, kurio klausosi naktį prieš miegą. Tai padeda žmogui atsipalaiduoti ir kartoja patarimus, kaip išvengti košmarų ir keisti sapnų rezultatus.
Priklausomai nuo košmarų sunkumo ir jų tęsimosi, pacientai gali turėti keletą papildomų seansų su hipnoterapeutu arba gali būti tiesiog stebimi. Remiantis vienu iš galutinių Mayo klinikos atliktų hipnozės tyrimų košmarams sustabdyti, buvo ištirta 36 pacientų grupė. Maždaug 22 % nepavyko užhipnotizuoti, tačiau kai šie žmonės nebuvo įtraukti į rezultatų tyrimus, daugiau nei pusė užhipnotizuotų žmonių pranešė apie košmarų ir kitų miego sutrikimų pabaigą praėjus penkeriems metams po pradinio hipnozės seanso.
Konkrečiai, košmarų kamuojami pacientai (10 36 grupėje) teigė, kad pagerėjo. Per penkerius metus reikšmingai pagerėjo 67 proc. 33% teigė, kad pagerėjimas buvo nedidelis arba nepagerėjo. Pacientai turėjo lengvai sekti scenarijų. Jie įrašė savo hipnozės seansą su terapeutu ir kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti vėl klausėsi. Mayo Clinic tyrime nenurodyta, kaip dažnai pacientai iš tikrųjų klausėsi įrašo ir kiek laiko. Sunku pasakyti, ar pacientai, kurie pranešė apie menką pasitenkinimą, klausėsi scenarijaus namuose.
Iš esmės daug pacientų pagerėjo, todėl idėja panaudoti hipnozę košmarams sustabdyti tapo perspektyvi. Dauguma terapeutų, teikiančių šią paslaugą klientams, taiko metodą, panašų į Mayo kliniką, o įrašai, kuriais siekiama užbaigti košmarus, pakeičia šį požiūrį, pašalindami pradinį apsilankymą pas terapeutą. Galbūt būtų prasminga pirmiausia apsilankyti pas terapeutą, nes galėsite atlikti keletą testų, kad pamatytumėte, kiek norite ar galite būti užhipnotizuojami. Kadangi tai gali skirtis kiekvienam asmeniui, juostos pirkimas be terapinės pagalbos gali būti ne geriausias pirmasis pasirinkimas.