Įtampos galvos skausmai, dažnai vadinami stresiniais galvos skausmais, yra vienas iš labiausiai paplitusių galvos skausmo tipų. Nors dažniausiai ne tokie varginantys kaip migreniniai galvos skausmai, įtampos galvos skausmai gali pasireikšti dažniau ir dažniau kartotis, ypač kai žmogus patiria stresą. Tačiau gera žinia apie įtampos galvos skausmą yra ta, kad juos paprastai galima lengvai gydyti sumažinant stresą, vartojant vaistus ir keičiant dietą bei mankštą.
Įtampos galvos skausmas paprastai būna lengvas arba vidutinio sunkumo. Sergantieji šiuos galvos skausmus dažniausiai apibūdina kaip įtemptą spaudimo juostą, dėl kurios jaučiasi, kad galva yra spaustuvėje. Įtampos galvos skausmas dažniausiai pasireiškia abiejose galvos pusėse ir gali būti sutelktas į kaktą, galvos pagrindą ar smilkinius. Kai kuriems pacientams taip pat būdingi į migreną panašūs simptomai, įskaitant jautrumą šviesai ar triukšmui, regos sutrikimus, pykinimą ar vėmimą. Įtampos galvos skausmai gali trukti nuo 30 minučių iki kelių dienų.
Nors medikai vis dar ginčijasi dėl įtampos galvos skausmo priežasčių, dauguma sutinka, kad skausmą sukelia galvos, veido, kaklo ar pečių raumenų susitraukimai. Šiuos galvos skausmus gali sukelti psichologiniai veiksniai, tokie kaip nerimas, emocinė įtampa ar depresija. Įtampos galvos skausmai taip pat gali turėti fiziologinių priežasčių, tokių kaip nuovargis, miegas šaltoje patalpoje arba miegas, kai kaklas yra nenormalioje padėtyje. Bet kokia veikla, dėl kurios galva ilgą laiką laikoma vienoje padėtyje, taip pat gali sukelti įtampos galvos skausmą.
Kadangi stresas yra pagrindinė įtampos galvos skausmo priežastis, kenčiantys asmenys turėtų apsvarstyti galimybę išmokti įvairių būdų, kaip valdyti įtampą. Biofeedback, joga, meditacija ir atsipalaidavimo metodai gali būti gana veiksmingi mažinant galvos skausmą ir sumažinant įtampos galvos skausmų dažnį. Akupunktūra ir masažo terapija taip pat gali padėti kenčiantiems nuo galvos skausmo gydyti skausmą ir valdyti stresą. Jei lėtiniai įtampos galvos skausmai yra pagrindinės depresijos, nerimo ar nuslopinto priešiškumo apraiškos, galvos skausmus galima sumažinti psichologinėmis konsultacijomis.
Dietos ir mankštos pokyčiai taip pat gali padėti sumažinti įtampos galvos skausmo riziką. Tyrimai parodė, kad tam tikri maisto produktai, tokie kaip šokoladas, sūris ir skonio stipriklis mononatrio glutamatas (MSG), gali sukelti įtampos galvos skausmą. Kita vertus, laikantis dietos, kurioje gausu vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų, o žuvies ir sojos baltymai gali padėti sumažinti stresinių galvos skausmų dažnį ir intensyvumą. Vartodami rekomenduojamą magnio ir vitamino B komplekso paros dozę, taip pat gali padėti tiems, kurie patiria įtampos galvos skausmą, taip pat gali padėti pakankamai išsimiegoti ir atsikratyti rūkymo įpročio.
Nors aukščiau pateikti patarimai gali padėti ilgalaikiam palengvėjimui, kenčiantiems nuo įtampos galvos skausmo taip pat reikia nedelsiant sumažinti skausmą. Nereceptiniai vaistai, tokie kaip ibuprofenas, acetaminofenas ar aspirinas, dažniausiai naudojami analgetikai, skirti gydyti įtampos galvos skausmą. Kai kurie medicinos ekspertai siūlo sujungti nereceptinius vaistus su kofeinu ir antihistamininiais vaistais. Kofeinas gali padėti susiaurinti kraujotaką ir sumažinti patinimą. Antihistamininiai vaistai gali padaryti tą patį, nors jie paprastai yra veiksmingesni kovojant su įtampos galvos skausmais, kuriuos sukelia alergija. Karštas ar šaltas dušas ar vonia gali palengvinti skausmą kai kuriems ligoniams, o kiti prisiekia, kad galvos uždėjimas šilumos ar ledo paketo sumažina skausmą.