Žmonės gali naudoti įvairius masažo būdus, kad galėtų masažuoti save, pradedant klasikiniu švedų stiliumi, baigiant specifinių spaudimo taškų, susijusių su Rytų masažo tradicijomis, masažu. Praktikuojant savimasažo metodus svarbu atsiminti, kad svarbu būti tolygiai; jei, pavyzdžiui, penkias minutes praleidžiate ant vienos kojos, turite praleisti penkias minutes ant kitos pėdos, o abiem kojoms turėtumėte pabandyti naudoti tuos pačius pagrindinius metodus. Taip pat gera mintis reaguoti į savo kūno signalus; jei manote, kad slėgis yra per minkštas, per kietas arba ne visai reikiamoje vietoje, reguliuokite, kol jaučiatės patogiai.
Atliekant savimasažą bet kuriai kūno daliai, tai padeda pradėti nuo lėto, gilaus įkvėpimo ir lengvų, tekančių potėpių toje kūno dalyje, kurią masažuojate. Po kelių tokių smūgių galite pradėti glausti ranką prie kūno dalies, su kuria dirbate, formos ir sukurti didesnį spaudimą, lėtai įsiskverbdami į raumenis. Giliesiems raumenims galite naudoti net kumštį ir sąnarius kaip masažo priemonę. Masažo judesius laikykite sklandžiai ir tolygiai, sutelkdami dėmesį į lėtą judėjimą, o ne stengdamiesi kuo greičiau įsigilinti.
Be tekančių masažo potėpių rankomis, kaip masažo priemonę galite naudoti ir pirštus. Paimkite du ar tris pirštus ir švelniais sukamaisiais judesiais pajudinkite juos, kad sumažintumėte raumenų įtampą, arba uždėkite pirštus į tam tikrą spaudimo tašką ir trumpam laikykite juos vietoje. Slėgio taškų sąrašus galima rasti akupresūros knygose ir akupresūros lentelėse; Jums gali būti naudinga pakabinti diagramą šalia vietos, kurią naudojate savimasažui kaip nuorodą.
Kai kurie žmonės mėgsta trumpo savimasažo dalį užbaigti švelniais bakstelėjimais, kad paskatintų kraujotaką ir giliai atsipalaiduotų. Tai galima padaryti švelniai daužant kumščiu arba lengvai bakstelėjus pirštais į odą; po to turėtų būti įmanoma giliau įsileisti ranka ar pirštais, nes atsipalaiduos raumenys. Seanso pabaigoje atlikite kelis lengvus, tekančius potėpius, kaip ir pradžioje, kad atsipalaiduotumėte nuo masažo.
Kai kurioms konkrečioms kūno vietoms gali būti naudinga skirti daugiau dėmesio savimasažo metu. Pavyzdžiui, energingas galvos odos masažas gali padėti sumažinti įtampą ir stresą, kartu suteikiant energijos. Taip pat gera mintis sutelkti dėmesį į kuo didesnę kaklo ir pečių dalį, ypatingą dėmesį skiriant aplink stuburą esančiai sričiai, kurią reikia masažuoti švelniais, sukamaisiais judesiais. Sportininkams treneris gali pasiūlyti papildomų specifinių savimasažo technikų, kurios gali būti naudojamos norint išlaikyti gerą kūno formą.
Įrankių naudojimas gali labai išplėsti jūsų savimasažo galimybes. Ypač naudingi teniso kamuoliukai; Galite juos naudoti norėdami pasiekti sunkiai pasiekiamas nugaros dalis, pavyzdžiui, ir jie gali būti naudingi jūsų kojoms. Norėdami atlikti greitą pėdų masažą teniso kamuoliuku, padėkite teniso kamuoliuką ant grindų ir pasukite ant jo basa koja. Taip pat galite naudoti specialiai savaiminiam masažui skirtas priemones, tokias kaip mediniai voleliai ir kamuoliukai, masažuoti nugarą ir keisti masažo technikos spaudimą bei pojūtį pasiekiamose vietose, pavyzdžiui, rankose ir kojose.
Net 15 minučių savimasažo per dieną gali būti labai naudingas, nes padeda sumažinti stresą ir stimuliuoja kraujotaką organizme. Biuro darbuotojams gali būti malonu skirti tam tikrą pertrauką savęs masažui, kad primintų, kad rūpinimasis savimi yra svarbus net ir judrioje aplinkoje.