Profesionali pagalba paprastai yra labai svarbi tiems, kurie kenčia nuo valgymo sutrikimų, sveikstant, tačiau žmonės taip pat gali imtis kelių veiksmų, kad padėtų susidoroti. Labai svarbu sukurti palaikančių žmonių tinklą, kuris galėtų padėti susidoroti su sutrikimu. Rasti būdų, kaip sukurti teigiamą kūno įvaizdį ir sutelkti dėmesį į jį, gali pasikeisti. Valgymo sutrikimų savipagalba taip pat paprastai turėtų apimti sveikos mitybos plano kūrimą ir jo laikymąsi. Dalyvavimas malonioje veikloje, dėl kurios žmogus jaučiasi gerai, ir vengiant žinomų veiksnių, gali padėti pacientams laikytis gydymo plano.
Viena iš svarbių valgymo sutrikimų savipagalbos strategijų yra paramos sistemos kūrimas. Turėti patikimus draugus, šeimą ir kitus palaikančius žmones, kurie padrąsintų asmenį ir padėtų jam susidoroti su gydymo kliūtimis, paprastai yra daug lengviau, nei bandyti tai daryti vienam. Šie žmonės taip pat turėtų būti pasirengę pateikti sąžiningus atsiliepimus ir padėti sergančiajam sutelkti dėmesį į tai, kad jis išliktų teigiamas ir sveikas.
Kitas geras valgymo sutrikimo savipagalbos patarimas yra strategijų, padedančių skatinti teigiamą kūno įvaizdį, kūrimas. Dauguma valgymo sutrikimų turinčių žmonių koncentruojasi į tai, kas negerai su jų svoriu ir išvaizda, o visuomenės grožio standartai dažnai paaštrina problemą. Todėl jiems gali būti naudinga sutelkti dėmesį į savo teigiamas savybes, jas išvardijant, dėvint drabužius, kurie leidžia jiems gerai jaustis savo kūne ir atpažinti, kada galvoja neigiamai, ir tuo abejoti. Jie taip pat paprastai turėtų vengti svertis ar žiūrėti į žurnalus ir kitas žiniasklaidos priemones, kuriose reklamuojami nerealūs kūno įvaizdžiai.
Sveika mityba yra svarbi valgymo sutrikimų savipagalbos dalis. Svarbu išsiugdyti gerus mitybos įpročius, nesilaikant dietų, ir grafiką, kurio galima laikytis. Tai ne tik padės žmogui priaugti ir išlaikyti sveiką svorį, bet ir neleis jam grįžti prie ankstesnio neigiamo valgymo elgesio.
Kadangi per didelis dėmesys negatyvumui gali paskatinti kenčiantįjį imtis netvarkingos mitybos, jis turėtų rasti būdų, kaip išlikti pozityviam. Užsiėmimas veikla, kuri jį ar ją džiugina, pavyzdžiui, užsiimant maloniu pomėgiu, mankštinantis ar skaitant knygą, ne tik padeda išlaikyti teigiamą požiūrį, bet ir padeda apriboti laisvalaikį, kuris gali sukelti atkrytį. Taip pat reikėtų stengtis vengti žmonių ar situacijų, kurios, kaip žinoma, sukelia netvarkingą valgymą.