Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, kelio traumos atsigavimas gali užtrukti nuo kelių savaičių iki mėnesių ir gali būti varginantis laikas. Svarbiausias patarimas dėl atsigavimo yra atsiminti, kad poilsis yra svarbiausia bet kurios reabilitacijos programos dalis. Kūnui reikia laiko pasveikti, o per greitas per didelis panaudojimas gali sutrukdyti progresui arba pakartotinai sužaloti kelį. Kaip ir bet kurios kitos traumos atkūrimo atveju, sunkiausiais atvejais kelio traumos atsigavimą turėtų vadovauti profesionalus kineziterapeutas, o ne tokiais sunkiais atvejais – profesionalus treneris. Prieš pradėdami bet kokį kelio traumos atkūrimo planą, būtinai pasikonsultuokite su specialistu.
Sumušimams ir patempimams dažnai nereikia profesionalo dėmesio, išskyrus sunkesnius atvejus. Lengvesni sužalojimai gali būti gydomi RICE metodu: poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas. Poilsis leidžia kūnui natūraliai pasveikti; ledas mažina patinimą ir padeda išvengti vidinio kraujavimo. Apledėjimas turi būti atliekamas iškart po traumos; suspaudimas taip pat padeda sumažinti patinimą iki minimumo, o pakilimas skatina kraujotaką visoje kojoje, taip pat padeda išvengti patinimo. Esant nedideliems sužalojimams, kelio traumos atsigavimas apims lėtą ir lengvą sąnarį lenkiant tik praėjus kelioms valandoms arba vienai dienai po traumos. Tai padeda išlaikyti judrumą ir išlaikyti sąnario lankstumą.
Traumos, kurioms reikia daugiau dėmesio nei paprastas RICE gydymas, laikomos rimtomis. Tokie sužalojimai gali būti raiščių plyšimai, sąnarių keitimai, kitos operacijos ir kaulų lūžiai. Tokios traumos dažniausiai reikalauja gydytojo dėmesio, o tai reiškia, kad reabilitacija bus ilgesnė ir intensyvesnė. Atsigavimo metu dėl tokių traumų reikia apriboti judesius į šonus, nes raiščiai ir raumenys gali būti nevisiškai pasirengę palaikyti kūną. Labiausiai tikėtina, kad kelio įtvaras bus reikalingas, todėl prieš pasirinkdami įtvarą turėtumėte gauti gydytojo patvirtinimą.
Kai kelio traumos atsigauna ir sužeistasis gali šiek tiek apkrauti kelį, laikas pradėti mankštinti koją. Atminkite, kad kelius supančių raumenų darbas yra toks pat svarbus kaip ir paties sąnario lenkimas. Kiti kojų raumenys padės palaikyti kūną tiek atsigavimo metu, tiek po jo, o geriausias būdas išvengti pakartotinių traumų ir sukurti stipresnį kelio sąnarį – sukurti stipresnius raumenis, kurie palaiko koją. Iš pradžių reikėtų daryti lengvus tempimus, o vėliau sužeistasis gali pereiti prie sunkesnių pratimų.