Sinuso plovimas, dar vadinamas nosies plovimu, plovimu fiziologiniu tirpalu arba nosies drėkinimu, yra būdas išvalyti nosies ertmes ir sinusus naudojant druskos tirpalą, skirtą peršalimo, sinusų infekcijų, alergijų, sausų nosies kanalų ar kitų sinusų problemų gydymui. . Tai taip pat gali pagerinti uoslę ir skonį. Naudojant neti puodą, procesas vadinamas Jala Neti, kilęs iš Indijos praktikuojančių jogą. Daugelis žmonių įtraukia sinusų plovimą į savo kasdienės higienos dalį.
Rinkoje yra daug produktų, skirtų sinusų drėkinimui; kai kuriuose yra brangių „sistemų“ ir rinkinių. Tačiau paprasčiausias būdas yra įsigyti nedidelį indą su siauru snapeliu, kuriame gali būti druskos tirpalo. Vienas iš pavyzdžių yra plastikinis arba keraminis tinklinis puodas, tačiau taip pat galite naudoti tam skirtą nosies puodelį arba buteliuką. Šiame straipsnyje mes jį vadinsime neti pot.
Norėdami naudoti neti puodą, turėsite pagaminti druskos tirpalą, kurio druskingumas maždaug prilygsta žmogaus organizmui. Neti puodų druska sukurta specialiai sinusų plovimui, tačiau tiks bet kokia natūrali, nejodo druska be jokių pridėtų lipnumą stabdančių medžiagų. Vykdykite instrukcijas, pateiktas kartu su „Neti“ puodu, kad nustatytumėte, kiek druskos reikia įdėti – kai pirmą kartą pradedate, gali būti naudinga naudoti šiek tiek mažiau druskos, nei rekomenduojama, kad nesudirgintumėte nosies audinių.
Įpilkite druskos ir pripildykite puodą drungnu vandeniu. Per šaltas vanduo iš tikrųjų sukels daugiau spūsties, o per karštas vanduo gali sudirginti sinusų gleivinę. Gerai sumaišykite vandenį ir druską ir patikrinkite vandens temperatūrą riešo vidinėje pusėje. Tada laikas praplauti nosį. Tai labai saugi praktika, kuri neturėtų sukelti skausmo – gali būti šiek tiek nemalonu pirmą kartą tai darant, bet greitai priprasite ir patikslinsite procesą.
Įkiškite neti puodo snapelį į vieną šnervę, suformuodami sandariklį, ir kvėpuokite per burną. Svarbu, kad burna būtų atidaryta visą laiką, kai plaunate nosį sinusų skalavimo priemone, kad vanduo nenutekėtų per gerklę. Pasilenkite virš kriauklės ir pakreipkite galvą į vieną pusę. Lėtai pilant fiziologinį tirpalą per vieną šnervę, jis pradės tekėti iš kitos šnervės. Pradžioje sinusų plovimui galite naudoti maždaug pusę neti puodo kiekvienoje šnervėje. Kai įprasite, galite naudoti visą puodą kiekvienoje šnervėje.
Kai vanduo išbėga iš vienos šnervės, energingai iškvėpkite į kriauklę arba servetėlę ir pakartokite procesą kitoje pusėje. Pučiant į audinį neužkimškite vienos šnervės, nes vanduo gali patekti į ausis. Energingai iškvėpkite per abi šnerves, kol nosis bus švari. Šis procesas gali būti kartojamas ryte ir vakare arba gali būti atliekamas tik vieną kartą per dieną. Praktika daro tobulą, o vaizdo įrašo peržiūra internete taip pat gali padėti suprasti, jei kyla problemų.