L-argininas yra įprasta aminorūgštis, kurią organizmas naudoja įvairioms funkcijoms. Pagrindiniai L-arginino privalumai yra imuninės sistemos stiprinimas, kepenų detoksikacija ir padidėjęs vyrų vaisingumas. L-argininas taip pat priskiriamas prie insulino ir augimo hormonų išsiskyrimo, padedančio numesti svorio ir formuoti raumenų masę. Kai kurie ekspertai taip pat mano, kad L-argininas yra naudingas įvairių širdies ligų gydymas. L-argininas taip pat padeda organizmui atsikratyti amoniako, įprasto žmogaus kūno atliekų produkto.
Žmogaus kūnas maistą gali paversti L-argininu, todėl jis tampa nepakeičiama aminorūgštimi. Priešingai, nepakeičiamos aminorūgštys, pvz., esančios žuvų taukuose, turi būti gaunamos iš išorinių šaltinių, o organizmas negali jų pasigaminti iš kitų medžiagų. Tai, kad L-argininas yra nepakeičiama aminorūgštis, paskatino diskusiją apie tai, ar normalūs sveiki žmonės gauna L-arginino naudos papildydami savo mitybą.
Sveiko žmogaus organizmas natūraliai turėtų turėti pakankamai L-arginino su maistinga dieta, tačiau kai kuriuose maisto produktuose yra didelis arginino procentas. Norint natūraliai išnaudoti L-arginino privalumus, galima padidinti šokolado, žemės riešutų ar graikinių riešutų dienos normą. Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug arginino, yra karobai, kokosai, sojos pupelės ir pieno produktai.
Kultūrizmo papildai įtraukia šią aminorūgštį į savo sudėtį, kad vartotojai gautų L-arginino naudą. L-argininas padeda pagerinti azoto balansą organizme, kad jis galėtų efektyviau paversti baltymus į raumenų masę. Tai taip pat padeda numesti riebalus ir padeda kultūristams priaugti raumenų masės ir padidinti raumenų apibrėžimą.
Daugelis žmonių mano, kad L-argininas gali būti naudojamas kaip impotencijos priemonė vyrams. Argininas skatina azoto oksido gamybą žmogaus organizme. Tai padeda skatinti kraujotaką vyrų lytinių organų srityje, kuri yra labai svarbi natūraliai erekcijai. Kaip papildoma nauda poroms, kurios nori pastoti, didelė arginino dozė gali padėti padidinti spermatozoidų skaičių tais atvejais, kai mažas jų skaičius buvo problema.
Nors visi šalutiniai L-arginino papildų poveikiai šiuo metu nėra žinomi, manoma, kad tam tikrų tipų žmonės neturėtų pridėti papildomo L-arginino į savo mitybą ar vitaminų režimą. Augantys vaikai, sergantys herpesu ir šizofrenija sergantys žmonės turėtų vengti L-arginino pertekliaus. Šalutinis poveikis, apie kurį pranešta, yra galvos skausmas, kvėpavimo sutrikimai, krūtinės skausmas ir viduriavimas.
Įprasta mityba natūraliai apima apie 5.5 gramo arginino per įprastą dieną. Jungtinių Valstijų Maisto ir vaistų administracija nenustatė rekomenduojamos papildomos L-arginino paros normos, todėl vartotojai turėtų elgtis atsargiai. Yra atsitiktinių pranešimų apie širdies ligonius, kurie suvartoja iki 30 gramų per dieną, tačiau dauguma vartotojų riboja papildų kiekį iki ne daugiau kaip 9 gramų per dieną.