Jei kada nors susukote kulkšnį ant nelygios žemės arba susilaužėte riešą, greičiausiai patyrėte tam tikro laipsnio patempimą. Patempimas atsiranda tada, kai raiščiai, kietos membranos, pritvirtinančios raumenis prie kaulų, suplyšta arba susisuka.
Labiausiai tikėtina, kad sąnarys bus patemptas, yra kulkšnis, po kurio eina kelias, alkūnė, petys ir riešas. Nedidelis patempimas gali nelabai paveikti žmogaus judrumą, tačiau vidutinio sunkumo ar sunkus patempimas gali sukelti stiprų skausmą, patinimą ir nesugebėjimą atlaikyti pažeisto sąnario svorio.
Daugelis medicinos ekspertų siūlo gydyti patempimą RICE metodu. RICE reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą, todėl gydymas turi būti atliekamas tokia tvarka. Darant prielaidą, kad sužalojimas tikrai yra patempimas, o ne lūžis. Kilus abejonėms, gali būti geriau stabilizuoti sužalojimą ir vežti pacientą tiesiai į ligoninę išsamesniam tyrimui. Tačiau patempimas gali atsirasti tuo pačiu metu kaip ir lūžis, todėl RICE metodą galima naudoti tol, kol sužalojimas bus atliktas rentgeno spinduliais.
Pirmas žingsnis yra poilsis, o tai reiškia, kad reikia nuimti visą įmanomą svorį nuo pažeisto sąnario ir pailsėti bent 24–48 valandas. Jei patempimas įvyksta atokioje vietoje, kitiems gali tekti nešti sužeistąjį, kad būtų išvengta tolesnio raiščių pažeidimo. Kai kurie žmonės gali jaustis geriau per kelias valandas po patempimo traumos, tačiau jie neturėtų bandyti nešti svorio ant pažeistos vietos bent dieną. Poilsis reiškia poilsį.
Patinimas ir mėlynės aplink patempimą gali sustiprinti skausmą ir sulėtinti natūralų atsigavimo procesą. Bent pirmąsias 24 valandas ant patemptos vietos reikėtų bent 4-5 kartus per dieną, bet ne ilgiau kaip 20 min., tepti ledukus ar net maišelius su šaldytomis daržovėmis. Ledas turėtų padėti sumažinti uždegimą aplink patempimą, o tai savo ruožtu turėtų sumažinti bendrą skausmą. Priešuždegiminių vaistų, tokių kaip aspirinas ar ibuprofenas, vartojimas taip pat gali padėti sumažinti patinimą. Daugelis mano, kad bromelainas, ananasuose randamas fermentas, mažina patinimą, kurį sukelia patempimas.
Kai pradinis skausmas ir patinimas pašalinamas poilsiu, ledu ir vaistais, kitas žingsnis yra suspaudimas. Aplink pažeistą sąnarį galima tvirtai apvynioti elastinį tvarstį arba sportinę juostelę, kad būtų užtikrintas stabilumas ir suspaudimas. Tačiau tvarstis niekada neturėtų būti apvyniotas taip stipriai, kad būtų apribota natūrali kraujotaka. Suspaudimas nuo elastinio tvarsčio turėtų gerokai sumažinti patinimą, tačiau tvarsčius reikia periodiškai atvynioti, kad oda aplink tą vietą galėtų kvėpuoti.
Paskutinis žingsnis – jei įmanoma, patemptą vietą pakelti aukštyn. Laikant pažeistą sąnarį aukščiau paciento širdies lygio, papildomi skysčiai neturėtų susikaupti aplink vietą ir didinti patinimą. Vėlgi, keldami traumą, vadovaukitės geru sprendimu. Esmė tik pakelti traumą aukščiau širdies lygio, o ne priversti pacientą į nepatogią ar kraują nusausinančią padėtį. Atminkite, kad pakilimas nereiškia traukos.
Jei patempimas savaime nepagerėja per kelias dienas, gali tekti pacientą vežti į gydymo įstaigą daugiau tyrimų ir galbūt reabilitacijos. Fizinis terapeutas gali parengti namų režimą, kurio reikia laikytis, kad sustiprintų pažeistą sąnarį ir pagerintų judumą.