Niacinas, taip pat parduodamas kaip vitaminas B3 arba niacinamidas, yra būtinas sveikai organizmo funkcijai. Tarp daugelio jo naudojimo būdų, niacinas padeda palaikyti sveiką odą, veikia virškinimo sistemą ir padeda pasiekti bei išlaikyti emocinę pusiausvyrą. Nors daugelis žmonių nepatiria jokio šalutinio niacino poveikio, vartojant daug daugiau nei įprasta rekomenduojama paros dozė gali sukelti nemalonių fizinių situacijų. Štai keletas niacino šalutinio poveikio pavyzdžių, kurie gali reikšti, kad reikia koreguoti šio vitamino suvartojimą.
Galbūt labiausiai paplitęs niacino šalutinis poveikis yra susijęs su veido paraudimu ir staigiu šilumos jausmu veide ir viršutinėje kūno dalyje. Vartojant didesnes nei 75 mg dozes, veidas gali trumpam įkaisti, o oda įgauna ryškiai raudoną atspalvį, tarsi žmogus susigėdęs. Daugeliu atvejų paraudimas prasidės per penkias ar dešimt minučių po niacino vartojimo ir tęsis iki pusės valandos. Kai kuriems žmonėms paraudimas ir karštis yra šiek tiek nemalonūs, kitiems toks pojūtis yra malonus.
Žmonės, kuriems šis niacino šalutinis poveikis nepatogiai, gali pasirinkti niacino formulę, kuri nesukelia paraudimo. Tačiau yra tam tikrų nuomonių skirtumų, ar niacinas be nuplovimo teikia tokią pačią naudą sveikatai kaip ir įprasti niacino papildai. Norėdami nustatyti, kuri niacino forma jums būtų geriausia, pasitarkite su savo gydytoju.
Kiti niacino šalutiniai poveikiai yra labiau varginantys. Kai kuriems žmonėms per didelio niacino kiekio šalutinis poveikis yra pilvo pūtimo jausmas ir vidurių pūtimo periodai. Taip pat gali pasireikšti pykinimas ir viduriavimas, ypač jei perteklinis niacino kiekis vartojamas nevalgius. Keletas žmonių gali pastebėti, kad jiems staigus kraujospūdžio sumažėjimas yra niacino šalutinis poveikis.
Gali pasireikšti sunkesnis niacino šalutinis poveikis, ypač vartojant vitamino megadozes. Gali atsirasti neryškus matymas, taip pat atsirasti sausa pleiskanojanti oda. Kai kuriems žmonėms nuolatinis per daug niacino vartojimas gali sukelti geltą ir netgi sutrikdyti kepenis.
Laimei, net didelės niacino dozės nėra mirtinos. Tačiau įvairūs niacino šalutiniai poveikiai gali būti nuo lengvo ir šiek tiek erzinančio iki ilgalaikio ir itin skausmingo. Jei gydytojas rekomendavo vartoti niacino papildą, būtinai paprašykite konkretaus dozės diapazono. Jei pajutote bet kokį šalutinį poveikį, kuris yra nemalonus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Daugeliu atvejų paprastas dozės koregavimas sumažins arba net pašalins bet kokį šalutinį niacino poveikį, kuris yra per daug nemalonus, kad jį būtų galima susidoroti kasdien.