Nerimas yra nervingumo, nerimo ar nerimo jausmas, paprastai susijęs su artėjančiu įvykiu. Daugeliui žmonių tai yra retkarčiais pasitaikanti problema, kuri išsprendžiama įvykiui pasibaigus, tačiau kai kuriems tai gali išlikti kaip nuolatinė, pagrindinė bendro baimės jausmo srovė, kuri apsunkina įprastą kasdienę veiklą. Meditacijos naudojimas nerimui gali padėti nuraminti rūpesčius, perorientuoti mintis ir atsipalaiduoti kūną.
Meditacija yra platus terminas, naudojamas apibūdinti daugybę skirtingų metodų, tokių kaip transcendentinė meditacija, sąmoningumo meditacija ir tuščio proto meditacija. Nors nerimo meditacijos tipai gali labai skirtis, bendras kiekvieno iš jų tikslas yra sukurti labiau atsipalaidavusią psichinio sąmoningumo būseną. Dauguma tipų turi keturis bendrus elementus: ramią vietą, patogią padėtį, atvirą požiūrį ir dėmesio sutelkimą. Atviras požiūris apima leidimą mintims ir blaškantiems veiksniams laisvai tekėti, nenustojant į juos sutelkti dėmesio ar juos vertinti. Dėmesio centre gali būti konkretus žodis, mantra, objektas arba kvėpavimo ritmas.
Mokslininkai vis dar tiria meditacijos naudą nerimui gydyti, tačiau mano, kad jos gali veikti paveikdamos autonominę arba nevalingą nervų sistemą, kuri kontroliuoja tokias funkcijas kaip širdies plakimas, kvėpavimas ir virškinimas. Sistema susideda iš dviejų dalių: simpatinės nervų sistemos ir parasimpatinės nervų sistemos. Simpatinė nervų sistema yra atsakinga už „kovok arba bėk reakciją, kuri streso metu pagreitina širdies ir kvėpavimo dažnį bei sutraukia kraujagysles. Parasimpatinė sistema atlieka priešingą vaidmenį, sulėtindama širdies ir kvėpavimo dažnį bei atidarydama kraujagysles. Meditacija gali veikti padidindama parasimpatinės nervų sistemos aktyvumą.
Nerimo meditacijos metu užpakalinėse smegenų dalyse gausu alfa smegenų bangų, kurios rodo pabudusį poilsį. Alfa bangos yra universalus atsipalaidavimo ženklas ir didėja, kai smegenys pereina nuo tyčinių užduočių prie poilsio laikotarpio. Esant tokiai būsenai, protas apdoroja žmogaus išgyvenimus bei emocijas ir pateikia jas perspektyvoje. Meditacinė būsena, leidžianti protui laisvai klajoti, gali padidinti alfa bangas ir skatinti budrumo būseną.
Nors nerimo meditacija paprastai yra saugi, ji neturėtų pakeisti medicininio gydymo pacientams, sergantiems sunkiu nerimo sutrikimu. Meditacija yra papildoma terapija, skirta dirbti kartu su kitais gydymo būdais, tokiais kaip vaistai ar psichoterapija. Gali prireikti laiko atrasti geriausią techniką, skatinančią labiausiai atpalaiduojančią būseną. Tai, kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam, o bandymas priversti atsipalaiduoti, gali sukelti dar daugiau nerimo.