RLS arba neramių kojų sindromas yra būklė, kuri paveikia milijonus žmonių. Konkrečiai, neramių kojų sindromas gali sutrikdyti žmonių gebėjimą tinkamai pailsėti naktį, atverdamas kelią kitiems sveikatos negalavimams. Laimei, yra nemažai namų gynimo priemonių, kurios gali padėti sumažinti nepatogius skausmus ir leisti žmogui tinkamai pailsėti.
Ieškant būdų, kaip suvaldyti neramių kojų sindromą, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos reikia pabandyti, yra atlikti keletą mitybos pakeitimų. Per didelis kofeino kiekis gali apriboti kraujotaką ir gali būti viena iš skausmų ir trūkčiojančių judesių, būdingų sergant RLS, priežasčių. Kofeino pašalinimas sumažinus kavos, arbatos, gaiviųjų gėrimų, šokolado ir kitų maisto produktų bei skysčių, kuriuose yra daug kofeino, vartojimą, gali labai pakeisti diskomforto, kurį jaučiate bandydami užmigti, laipsnį.
Prasta mityba apskritai gali sukelti užsikimšimus, kurie gali prisidėti prie neramių kojų sindromo. Žolelių naudojimas arterijoms stabilizuoti ir valyti dažnai padės labai palengvinti būklę. Pasirinkus kasdienę gudobelės uogų ir česnako dozę, pagerės bendras arterijų tekėjimas, bet kartu su įprastomis paprikos dozėmis, esančiomis kajeno pipiruose, gali prireikti vos kelių savaičių, kol pamatysite reikšmingus rezultatus.
Kad kūnas tinkamai veiktų, mankšta yra būtina. Netgi vidutinio sunkumo pratimai, tokie kaip kasdienis vaikščiojimas, gali turėti didelę įtaką esant neramių kojų sindromui. Likus kelioms valandoms prieš miegą, pabandykite greitai pasivaikščioti nuo dvidešimt iki trisdešimties minučių. Raumenų stimuliacija gali būti viskas, ko reikia norint nuraminti RLS ir suteikti jums palengvėjimą, reikalingą gerai pailsėti.
Įdomu tai, kad kai kurie gydymo pasiūlymai, kurie, daugelio žmonių nuomone, padeda palengvinti neramių kojų sindromo simptomus, iš tikrųjų gali pabloginti situaciją. Pavyzdžiui, karšto arba šalto vandens procedūrų naudojimas nėra tinkamas būklei. Venkite šalto vandens vonių ir ypač karšto dušo. Verčiau rinkitės žemesnę temperatūrą, jei norite išbandyti pėdų mirkymą. Kitas dalykas, kurio reikia vengti – kojų masažas. Matyt, veiksmas gali padėti stimuliuoti nervų galūnes, todėl sustiprėja RLS pojūčiai. Nors masažas gali būti naudingas skaudantiems raumenims, jis niekaip nepalengvina neramių kojų sindromo.
Dažnai neramių kojų sindromą galima veiksmingai valdyti derinant namų gynimo priemones. Jei bandysite šiuos metodus porą savaičių ir pastebėsite, kad jūsų būklė nėra geresnė, laikas kreiptis į gydytoją. Išplėstiniais neramių kojų sindromo atvejais gali prireikti receptinių vaistų, kad būklė būtų suvaldyta.