Yra daug patarimų, kaip sumažinti stresą ir ne kiekvienas patarimas tiks kiekvienam žmogui. Daugumai žmonių reikia šiek tiek eksperimentuoti, kad išsiaiškintų, kas asmeniškai veiksmingiausia. Tačiau turėdamas dalykų, iš kurių galima rinktis, sąrašą suteikia bent jau tam tikrų galimybių ir nuo ko pradėti.
Daugelis žmonių patiria stresą, nes jų gyvenimas yra per daug suplanuotas, todėl verta įvertinti šį kūrinį ir išsiaiškinti, ar tai gali būti problemos dalis. Klausimai, kuriuos reikia užduoti, būtų tokie, ar ir kiek laisvo laiko žmogus turi reguliariai. Jei atsakymas yra toks, kad laisvo laiko nėra arba jo labai mažai, pažiūrėkite į tvarkaraštį ir pabandykite rasti būdą, kaip pašalinti tai, kas daroma kiekvieną savaitę, kad sumažintumėte stresą.
Jei įmanoma, apsvarstykite galimybę sumažinti viršvalandžius, atsisakyti savanoriško darbo, apriboti vaikų užklasinę veiklą ar panašiai. Jei ko nors pašalinti neįmanoma, kitas dalykas, kurį žmonės gali apsvarstyti, yra prašyti pagalbos. Ar kitas tėvas galėtų išleisti ir pasiimti vaikus į popamokinę veiklą, o gal, pavyzdžiui, draugas ar šeimos narys galėtų padėti prižiūrėti sergantį tėvą?
Kai pernelyg didelis planavimas nėra problema, vis tiek yra daug dalykų, kuriuos reikia padaryti norint sumažinti stresą. Vienas iš dažnai propaguojamų metodų yra mankšta, kuri gali būti meditacinė, pavyzdžiui, joga ar tai chi, arba įtempta, pavyzdžiui, greitas ėjimas, bėgiojimas ar plaukimas. Įrodyta, kad beveik bet kokios rūšies pratimai, kai jie reguliariai atliekami, mažina stresą, nes padeda gaminti neuromediatorius, kurie padidina nuotaikos stabilumą. Žmonėms, turintiems pakankamai laiko, širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta ir meditacinė forma gali duoti dvejopą naudą. Vien meditacija arba tokie dalykai kaip malda yra žinomi streso mažinimo būdai tiems, kurie per dieną turi tik kelias minutes skirti streso mažinimui.
Dažnai stresas numalšinamas, kai žmonės žaidžia ar užsiima savo pomėgiais. Deja, suaugusieji gali manyti, kad žaidimas baigėsi vaikystėje, ir gali tiesiog nelaikyti poilsio svarbiu. Tiesą sakant, tai gali būti labai svarbu, o jei gyvenime užimi kažkas malonaus, tai gali padėti sumažinti stresą. Žaidimą galima apibrėžti kaip hobį ar veiklą, kuri teikia malonumą, ir jų yra daug. Žmonės turėtų būti skatinami susirasti tai, ką jiems patinka daryti, kad jų gyvenimas būtų malonus.
Kai kurie žmonės mano, kad jie mažina stresą rašydami ar kalbėdami apie tai. Vis dėlto rašymas yra vienišas, ir nemažai žmonių gali manyti, kad rašymo procesas yra labiau įtemptas nei naudingas. Pokalbis su palaikytu draugu gali būti geras pakaitalas, o jei stresas yra labai didelis, patarėjas ar terapeutas galėtų aptarti dalykus. Biocheminė ir (arba) ankstesnė gyvenimo patirtis kai kuriems asmenims gali sukelti pernelyg didelį ir neproporcingą streso lygį, todėl tam tikromis aplinkybėmis gali prireikti gydymo su konsultantu ir galbūt psichiatru, kad būtų paskirti vaistai nuo nerimo.