Daugelis žmonių ieško masažo terapijos, kad pašalintų įtampą, skausmą ir stresą. Kelios profesionalios masažo organizacijos sutinka, kad masažo terapija bent kartą per mėnesį gali turėti teigiamą ilgalaikį poveikį, ypač jei klientai ruošiasi masažui atsargiai, o ne elgiasi kaip įprastą gydytojo paskyrimą. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš patirties, yra puiki idėja skirti šiek tiek laiko atsipalaiduoti, susitelkti ties savo kūnu ir padaryti tai ypatinga diena.
Kai ruošiatės masažui, pirmiausia turite apsispręsti, kokio tipo masažą norėtumėte pasidaryti. Yra daugybė masažo terapijos variantų, įskaitant tradicinę švedišką, akupresūrą, giliųjų audinių, Watsu ir trigerinį tašką. Paskaitykite apie įvairius masažo terapijos tipus ir nuspręskite, kuris, jūsų manymu, jums bus geriausias. Tada susisiekite su gerbiamu masažo terapeutu arba dienos SPA, kad susitartumėte dėl susitikimo.
Renkantis masažą, pagalvokite apie kitus įsipareigojimus, kuriuos galite turėti savo tvarkaraštyje. Nederėtų suplanuoti masažo vidury įtemptos dienos – pabandykite susitarti, pavyzdžiui, po pietų, kad galėtumėte dirbti, o po to grįžti namo. Dar geriau, suplanuokite susitikimą dienai, kai visai nedirbate, kad galėtumėte pasiruošti prieš susitikimą atsipalaidavę. Jei įmanoma, prieš masažą suplanuokite apsilankymą sūkurinėje vonioje arba saunoje, kad atlaisvintumėte raumenis ir pradėtumėte atsipalaidavimo procesą.
Susitikimo dieną pasiruoškite masažui lengvai pavalgydami bent valandą prieš seansą. Turėdami nedidelį kiekį maisto skrandyje, nejausite alkio, nesukeldami išsipūtimo. Jei buvote fiziškai aktyvus, masažuotojo patogumui nusiprauskite po dušu ir apsirenkite šviežiais drabužiais. Prieš susitikimą skirkite laiko atsipalaiduoti, išgerti arbatos ar vandens ir paskaityti knygą ar žurnalą. Nenorite įvesti susitikimo, įvesto nuo savo dienos.
Jei tai pirmas jūsų vizitas pas masažo terapeutą ar SPA, planuokite atvykti bent 20 minučių anksčiau, kad užpildytumėte kliento atleidimo formą. Daugelyje SPA sutrumpės jūsų susitikimo laikas, jei vėluosite, todėl net pakartotiniai klientai turėtų atvykti 10–XNUMX minučių anksčiau. Anksti atvykę į susitikimą taip pat padės sumažinti streso ir nervingumo jausmą. Daugumoje dienos SPA yra laukimo zona; skirkite kelias minutes laukiamajame, kad pasiruoštumėte giliai kvėpuodami ir atsipalaiduodami.
Jūsų masažo terapeutas paprastai atvyks pasiimti jūsų masažui. Tai puikus metas išryškinti sritis, kurias norėtumėte specialiai apdirbti, taip pat jautrias kūno vietas, kurių norėtumėte vengti. Terapeutas nuves jus į patalpą, kurioje dirbsite kartu, ir išeis, leis jums pasiruošti masažui nusirengiant iki komforto lygio ir įsitaisius ant masažo stalo. Keletą kartų giliai įkvėpkite, atsipalaiduokite ir mėgaukitės masažu.
Masažo metu bendraukite su masažuotoju. Įsitikinkite, kad jis ar ji žino jūsų komforto lygį dėl spaudimo intensyvumo, ir atminkite, kad masažas niekada neturėtų būti skausmingas. Patirsite pozityvesnę masažo patirtį, jei pateiksite atsiliepimą terapeutui, kuris norėtų, kad išeitumėte iš seanso žvalus ir atsinaujinęs.