Tendinitas gali būti įvairus: nuo švelnaus erzinančio minkštųjų audinių skausmų aplink sąnarius iki būklės, dėl kurios gyvenimas tampa apgailėtinas. Atsižvelgiant į esamų problemų laipsnį, sausgyslių uždegimą gali būti įmanoma gydyti viena ar keliomis namų gynimo priemonėmis. Štai keletas pasiūlymų, kaip veiksmingai susidoroti su tendinitu, naudojant tam tikrus sveiko proto metodus ir gydymą, naudojant daugumoje namų esančius daiktus.
Gydant tik prasidėjusį sausgyslių uždegimą, peršalimas gali padėti labai greitai. Paruošę ledo pakuotę arba naudodami vieną iš šaldytų gelio pakuočių, uždegiminėms sausgyslėms bus suteiktas idealus šalčio kiekis. Tiesiog užtepkite ledo arba gelio pakuotę ant vietos. Jei po ranka neturite gelio pakuotės, visada galite pasiekti šaldiklį, kad greitai išspręstumėte. Paimkite maišelį šaldytų žirnelių, trenkite į stalviršį, kad atsipalaiduotų, ir užtepkite ant uždegimo vietos. Dvidešimties minučių trukmės gydymas su tam tikros rūšies šalčio paketu labai pakeis jūsų patiriamo skausmo lygį.
Kita vertus, dėl nuolatinių problemų reikės gydymo, kuris yra priešingas pradiniam gydymui. Šilumos naudojimas sausgyslių uždegimo paveiktoje vietoje padės atpalaiduoti raumenis aplink sąnarius ir šiek tiek palengvės. Nors kai kuriems padės bet koks karštis, atminkite, kad šlapias karštis bus ypač efektyvus. Vienas iš būdų greitai pasigaminti drėgną kaitinimo paketą – sušlapinti rankšluostį ir išmesti jį į džiovyklę. Idėja yra nuimti rankšluostį, kol jis dar šlapias ir labai karštas. Karštą rankšluostį uždėkite tiesiai ant jungties, tada uždenkite sausu rankšluosčiu. Sausa medžiaga padės išlaikyti šilumą ilgesnį laiką, nukreipdama šilumą į siūlę. Tepkite trisdešimt minučių vienu metu ir, jei reikia, tepkite dar kartą.
Pratimai taip pat yra puikus būdas susidoroti su tendinitu. Mažo poveikio tempimo pratimai padės išlaikyti sąnarius supantiems raumenims per daug nesustingusį. Svarbu gerbti tai, ką jums sako jūsų kūnas, ir nepersistengti su judesių diapazonu. Užuot bandę atlikti daug tempimo pratimų per vieną sesiją, apsvarstykite keletą trumpesnių užsiėmimų per dieną.
Žolelės taip pat gali padėti sergant tendinitu. Avinžolės ypač tinka uždegiminiams audiniams, nes jame yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios padeda sumažinti patinimą. Tarp svarbesnių avinžolėse randamų junginių yra geležis, vitaminas C ir cinkas. Kad išvengtumėte fizinio ir emocinio streso, kurį sukelia tendinitas, vartokite šiek tiek papildomo kalio. Žolelių ir kalio derinys padės sumažinti skausmą ir palengvinti pratimus.
Tendinitas neturi užvaldyti jūsų gyvenimo. Naudojant keletą paprastų namų gynimo būdų, galima gydyti uždegimą ir sėkmingai pasveikti nuo būklės. Atminkite, kad sėkmės lygis labai priklausys nuo to, kaip kruopščiai pasirinksite taikyti namų gynimo priemones. Kasdienis naudojimas turėtų duoti rezultatų per kelias dienas.