Įveikti gyvenimą trikdančią priklausomybę nuo kompiuterio galite padaryti patys, arba gali prireikti profesionalios konsultacijos. Jei per daug laiko prie kompiuterio ignoruojate savo šeimą, draugus, savęs puoselėjimą ar kitus svarbius gyvenimo aspektus, pirmas dalykas, kurį galite pabandyti, yra nustatyti sau ribą. Nuspręskite, ko jums labiausiai reikia ir ką norite veikti kompiuteriu, tačiau nustatykite pagrįstą ribą, kuri gali tilpti į subalansuotą gyvenimo būdą.
„Protingas kompiuterio darbo laiko limitas“ skirsis priklausomai nuo asmens, bet jūs turėtumėte turėti galimybę keletą valandų mėgautis mėgstamais žaidimais, pokalbių forumais ar bet kuo, ką mėgstate veikti internete, nejausdami priversti ir toliau daryti šiuos veiksmus virš ribos. tu nustatei. Jei skirsite sau dienos limitą, priklausomybę nuo kompiuterio gali būti daug lengviau, nes atėjus laikui sustoti galite sau priminti, kad rytoj vėl galėsite tęsti.
Savipagalba skaitant apie lauką ir jos gydymą taip pat gali padėti įveikti jūsų gyvenimą trikdančią priklausomybę. Vienas iš populiarių savipagalbos būdų, kaip įveikti priklausomybę nuo kompiuterio, yra pradėti palaipsniui mažinant laiką internete. Pavyzdžiui, galite tiesiog skirti valanda trumpiau nuo laiko, kurį šiuo metu praleidžiate internete pirmą dieną, ir, atsižvelgdami į tai, kaip tai pavyksta, toliau mažinkite valandas neprisijungus. Jei galite kontroliuoti, kiek laiko praleidžiate internete, kad gyventumėte labiau subalansuotą ir sveiką gyvenimą, jums gali neprireikti profesionalios pagalbos.
Jei nusistačius laiko limitus ir pabandžius praleisti mažiau valandų prie kompiuterio, vis tiek kyla bėdų dėl priklausomybės internetui, patartina kreiptis į specialistus. Ieškokite terapijos galimybių, kurios nelaiko priklausomybės nuo kompiuterio pokštu, o atpažįsta interneto priklausomybės sutrikimą (IAD). Kadangi visa priklausomybės nuo interneto samprata yra gana nauja, gali prireikti šiek tiek laiko, kol susirasite kvalifikuotą terapeutą, turintį patirties šioje srityje.
Suradę keletą profesionalių IAD gydymo galimybių, prieš sutikdami su tam tikra terapija turėtumėte ištirti taikomus metodus ir juos suabejoti. Pavyzdžiui, kai kurie terapeutai priklausomybę nuo kompiuterio gydo antidepresantais, hipnoze arba abiem, ir šios galimybės gali būti geriausios ne visiems, kurie per daug laiko praleidžia internete. Ypač dėl to, kad ši kompulsinių sutrikimų sritis yra nauja, neskubėkite pradėti terapijos nesuprasdami, ar tam tikras gydymas jums yra geriausias, ar ne.