Žmonės, kuriems sunku užmigti ar išmiegoti visą naktį, gali norėti, kad maistas nuo nemigos būtų gydymo būdas šiai įprastai ligai. Kai kurie geri pasirinkimai, padedantys žmogui pailsėti, yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra triptofano, magnio ir melatonino. Sudėtiniai angliavandeniai ir bananai taip pat yra geras pasirinkimas. Visi šie ingredientai gali padėti nemiga sergantiems žmonėms užmigti, nenaudojant tam vaistų.
Triptofanas randamas tokiuose maisto produktuose kaip balta kalakutienos ir vištienos mėsa, taip pat jautiena ir sojos pupelės. Šio ingrediento taip pat yra kai kuriuose pieno produktuose, o tai reiškia, kad ieškantis maisto nuo nemigos prieš miegą gali norėti suvartoti jogurto, varškės ar sūrio. Taip pat padės išgerti stiklinę pieno, nes tai taip pat yra triptofano šaltinis. Sena priemonė išgerti stiklinę šilto pieno prieš miegą buvo geras būdas užmigti, nes gėrimo šiluma padeda jį išgėrusiam žmogui atsipalaiduoti, o triptofanas padeda išsiskirti serotoninui, padedančiam užmigti.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra magnio, taip pat padeda padidinti serotonino gamybą smegenyse. Valgydami tokius maisto produktus kaip otas, juodosios pupelės ir moliūgų sėklos, sumažinsite nemigos tikimybę. Žaliose, lapinėse daržovėse taip pat yra magnio, vadinasi, jos padės nuo nemigos.
Melatoninas yra medžiaga, natūraliai randama augaluose ir gyvūnuose. Vyšnios yra geras melatonino šaltinis ir yra įtrauktos į maisto, skirto nuo nemigos, sąrašą. Aitrios veislės, tokios kaip Montmorency, yra geras pasirinkimas, padedantis sukelti mieguistumą. Jis tiekiamas kaip koncentratas, kurį galima derinti su vandeniu, kad būtų galima gaivinantis gėrimas prieš miegą.
Sudėtiniai angliavandeniai, tokie kaip viso grūdo duona ir dribsniai, taip pat laikomi geru maistu nuo nemigos. Jas reikėtų suvartoti likus kelioms valandoms iki miego, kad žmogus gautų geriausius šios užmigimo strategijos rezultatus. Užkandis, pavyzdžiui, pilno grūdo dribsniai su pienu arba kalakutienos sumuštinis ant nesmulkintų kviečių, padės nuo nemigos.
Bananai taip pat turėtų būti įtraukti į maisto nuo nemigos sąrašą. Šiame maiste yra amino rūgščių ir jis padeda sukurti raminamąjį poveikį. Bananas prieš miegą yra lengvas užkandis, kuris tikrai gali padėti žmogui, kuriam sunku užmigti ar užmigti, tai padaryti.