Pratimai ir tempimai, specialiai sukurti piriformio sindromui palengvinti, paprastai yra veiksmingiausi šios skausmingos būklės gydymo būdai. Raumenų stiprinimas, lankstumo didinimas ir laikysenos gerinimas yra bendri piriformis sindromo gydymo plano tikslai. Kai kvalifikuotas medicinos specialistas diagnozuoja piriformis sindromą, pacientas dažnai siunčiamas gydytis į kineziterapiją arba fizioterapiją. Kineziterapeutas rekomenduos ir parodys pratimus ir tempimus, kurie skatina reabilitacijos procesą.
Piriformis yra išialgijos forma, kuri išsivysto, kai yra spaudžiamas sėdmenų nervas, dėl kurio sėdmenų piriformis raumuo pradeda spazmuoti. Skausmas prasideda nuo sėdmenų ir tęsiasi iki šlaunies. Kritimai, ilgas sėdėjimas ir sužalojimai autoįvykiuose yra dažnos piriformis sindromo priežastys.
Sėdmenų tempimas paprastai rekomenduojamas pacientams kaip piriformio sindromo gydymas. Pacientas sėdi ant grindų, viena koja ištiesta tiesiai, o sužalota koja sukryžiuota per priešingą šlaunį taip, kad pažeistos kojos pėda liestų kelį. Sėdmenys ištempiami, kai pacientas suima už pažeistos kojos kelio ir švelniai traukia per kūną.
Pacientams, sergantiems piriformis sindromu, taip pat gali būti naudinga atlikti paprastą šlaunies kryžminį pratimą. Norėdami atlikti šį tempimą, pacientas atsigula ant grindų tiesiomis kojomis. Sužalota koja pakeliama aukštyn, o po to lėtai nuleidžiama per priešingą klubą. Šis ir panašūs ruožai gali būti veiksmingas piriformio sindromo gydymas.
Svarbus piriformio sindromo gydymo tikslas yra paciento laikysenos gerinimas. Dėl blogos laikysenos piriformis raumuo gali susitraukti ir sutrumpėti bei daryti spaudimą sėdmeniniam nervui. Kineziterapeutas gali rekomenduoti pratimus pečių ir viršutinės nugaros dalies raumenims stiprinti arba švelnią jogą, kad pagerintų laikyseną.
Lankstumo gerinimas taip pat gali padėti sumažinti piriformis sindromo skausmą. Pavyzdžiui, mažo poveikio joga gali žymiai pagerinti lankstumą. Kineziterapeutas gali įvertinti, kurie konkretaus paciento raumenys labiausiai susitraukę, ir rekomenduoti tempimus, nukreiptus į įtemptas vietas. Prieš tempimą raumenys turi būti sušildyti, o ilgainiui tempimai gali būti palaipsniui gilinami.
Piriformis sindromas dažnai diagnozuojamas tik tada, kai atmetamos kitos panašios būklės. Įprastas medicininis piriformio sindromo gydymas dažnai apima priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas arba kortikosteroidų injekcijos, tačiau vaistai tik numalšins skausmą, o ne išgydys ligos. Įprasta savitarnos galimybė yra karštų ir šaltų kompresų kaitaliojimas, kai raumenys yra įtempti ir skausmingi. Žmonės, sergantys piriformio sindromu, gali pabloginti savo būklę, nesilaikydami gydymo režimų arba elgdamiesi taip, kaip sukėlė sutrikimo atsiradimą.