Masažas yra gydomasis būdas, kuris atliekamas kelis tūkstančius metų. Skirtingos kultūros sukūrė savo stilių, todėl šiandien yra daug įvairių gydomojo masažo rūšių. Kai kurie iš labiausiai paplitusių masažo būdų yra švediškas, karštasis akmuo, giliųjų audinių masažas, refleksologija ir shiatsu.
Švediškas masažas buvo sukurtas 1800-ųjų pradžioje. Ši gydomojo masažo technika pasižymi ilgais, lygiais glostymais, kurie spaudžia ir tempia raumenis. Švedijos gydytojo sukurtas švediškas masažas taip pat apima kelis bakstelėjimus per pečius ir nugarą, kad palengvintų įsitempusius raumenis ir atsipalaiduotų. Švediškas masažas taip pat gerina kraujotaką ir padeda organizmui išlaisvinti toksinus.
Masažas karštais akmenimis – tai gydomojo masažo technika, kai naudojami įkaitinti akmenys, dedami ant nugaros ir delnų. Karštų akmenų naudojimas masažui datuojamas mažiausiai 2,000 metų, o ši technika išpopuliarėjo po to, kai buvo vėl pradėta naudoti XX amžiaus pabaigoje. Lygūs, plokšti akmenys kaitinami ir dedami ant skirtingų nugaros vietų, kurios, kaip žinoma, palaiko įtampą.
Akmenų skleidžiama šiluma atpalaiduoja raumenis ir leidžia terapinio masažo terapeutui minkyti raumenis į dar gilesnę atsipalaidavimo būseną. Kartais terapeutas įtemptą vietą masažuoja karštu akmeniu. Masažas karštais akmenimis gali sumažinti skausmą ir įtampą bei pagerinti kraujotaką.
Giliųjų audinių masažas taip pat žinomas kaip giliųjų jungiamojo audinio masažas. Šioje terapinio masažo technikoje atliekama daug tų pačių smūgių kaip ir švediškas masažas, tačiau jis yra gilesnis, nes nukreipiamas į fasciją arba jungiamąjį audinį tarp raumenų. Taikomas didesnis spaudimas, todėl giliųjų audinių masažas gali būti nepatogus. Tačiau tai yra naudingas diskomfortas, nes ši gydomojo masažo technika paprastai išspaudžia daugiau toksinų nei kitos masažo terapijos rūšys. Masažo terapeutas sumažins spaudimą, jei klientui pasidarys per daug nepatogu.
Refleksologija – tai gydomojo masažo technika, kurioje dėmesys sutelkiamas į pėdas. Masažuojami taškai ant pėdų padų, atitinkantys įvairias kūno dalis. Manoma, kad masažuojant skirtingus pėdų dugno taškus galima palengvinti kai kurias su tais taškais susijusias sveikatos sąlygas. Kaip ir bet koks masažas, refleksologijos seansas gali būti labai atpalaiduojantis.
Shiatsu yra masažo tipas, kuriame naudojamas akupresūras, naudojant tuos pačius slėgio taškus kaip ir akupunktūra. Shiatsu masažo terapeutas spaudžia įvairius taškus, kad gydytų įvairias ligas, tokias kaip nerimas, nemiga ir skausmas. Akupresūra taip pat gali paskatinti atsipalaidavimą, išlaisvinti toksinus ir pagerinti kraujo bei limfos apytaką.