Cheminis šalutinis produktas 5-hidroksitriptofanas (5-HTP) yra natūraliai atsirandanti aminorūgštis, kurią organizmas gamina iš triptofano, nepakeičiamos aminorūgšties, ir kuri komerciniais tikslais gaminama iš augalo Griffonia simplicfolia. Vienas iš 5-HTP maisto papildų privalumų yra tas, kad jis padidina serotoniną, neuromediatorių, kuris reguliuoja nuotaiką ir elgesį smegenyse. Būtent dėl šios priežasties kai kurie žmonės vartoja 5-HTP nuo nerimo, judėjimo tyrimai parodė, kad jie yra saugūs ir veiksmingi.
5-HTP vartojimas nuo nerimo veikia, nes padidėjęs serotonino 5-HTP aktyvumas smegenyse skatina atsipalaidavimą, o mokslininkai teigia, kad 5-HTP yra svarbus valdant kasdienio gyvenimo stresą ir nerimą. Įrodyta, kad net 50 mg HTP dozė nuo nerimo yra naudingas gydymas, ir daugelis žmonių nuo to pradeda. Asmuo, nereaguojantis į 50 mg HTP dozę nuo nerimo, gali lėtai didinti dozę iki 100 mg tris kartus per dieną.
Didesnę 5-HTP dozę nerimui gydyti žmonės paprastai toleruoja, tačiau buvo pranešta apie tokį šalutinį poveikį kaip pykinimas ir laisvos išmatos. Asmuo, vartojantis 5-HTP nuo nerimo, turėtų žinoti, kad jis neveikia per naktį, todėl svarbu skirti laiko veikti. Laikykite 50 mg dozę nuo trijų iki šešių savaičių. Jei simptomai nepalengvėja, kas dvi savaites dozę lėtai didinkite 50 mg.
Nedidinkite dozės, jei pasireiškia šalutinis poveikis. Nors prieš pradedant vartoti bet kokį maisto papildą rekomenduojama pasikonsultuoti su medicinos specialistu, tai suteikia gydytojui galimybę patikrinti papildo saugumą, kai jis vartojamas kartu su kitais receptiniais ar nereceptiniais vaistais, kuriuos galbūt vartojate. — taip pat reikėtų pasikonsultuoti su medicinos specialistu dėl užsitęsusio nerimo ir bet kokio šalutinio 5-HTP poveikio. Gali būti, kad jūsų nerimo jausmas nėra kilęs dėl žemo serotonino kiekio, tokiu atveju 5-HTP gali būti neveiksmingas.
Maisto papildai su triptofanu ir 5-HTP, kurie kerta kraujo ir smegenų barjerą, padidina smegenų serotonino kiekį ir sukelia anksiolitinį arba nerimą mažinantį poveikį. Tyrimai taip pat parodė, kad 5-HTP gali būti veiksmingas tais atvejais, kai nerimas skatina impulsyvų ir rizikingą elgesį. Yra kombinuotų gėrimų, kuriuose 5-HTP derinamas su valerijonu, teaninu, GABA ir miegą padedančiu melatoninu. Kartu su šiais ingredientais 5-HTP ir jo poveikis žymiai sustiprėja. Tyrime, kuriame dalyvavo 61 žmogus, išbandęs 5-HTP kombinuotus gėrimus, 85 procentai pranešė, kad jaučiasi atsipalaidavę; 39 iš jų taip pat apibūdina didesnį dėmesį atliekant užduotis.