Refleksologijos metodais naudojami spaudimo taškai ant rankų ir pėdų, kurie, kaip manoma, atitinka kitas kūno vietas. Spaudimo taikymas įvairiais būdais padeda kai kuriems žmonėms sumažinti stresą, skausmą ir valdyti kitų sveikatos būklių simptomus, kai naudojamas kartu su tradiciniu gydymu. Asmenys gali patys taikyti refleksologijos metodus arba apsilankyti pas apmokytą refleksologą oficialiam gydymo seansui.
Pagrindinis refleksologijos metodas yra spaudimas tam tikroms rankų ir pėdų sritims suspaudžiant ir minkant sritį tarp pirštų. Pavyzdžiui, kiekvieno piršto galiukų suspaudimas gali padėti nuo galvos skausmo ir kitų galvos skausmų, nes manoma, kad šios sritys atitinka galvą ir smegenis. Refleksologijos metodai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas pirštų ir pirštų sukimui lėtais, sukamaisiais judesiais, gali padėti sumažinti įtampą, ypač kaklo ir pečių srityje, nes pagrindiniai rankų ir kojų pirštų sąnariai atitinka kaklą. Kitas sukimo būdas apima nykščio nejudinimą tam tikroje srityje ir rankos ar pėdos sukimą aplink nykštį, kad būtų taikomas įvairus spaudimo lygis.
Refleksologai spaudimui paprastai naudoja nykščių ir rodomųjų pirštų pagalvėles. Nykštys puikiai priglunda prie pėdos pado ir delno. Rodyklės pirštai dažnai yra geresnis pasirinkimas rankų ir pėdų nugaroms, kur oda yra kietesnė ir standesnė. Nors spaudimas yra pagrindinis refleksologijos gydymo šaltinis, nykščių arba rodomųjų pirštų slydimas per didelius rankų ir pėdų plotus gali padėti sumažinti stresą apskritai ir atpalaiduoti klientą seanso metu.
Tam tikri refleksologijos slėgio taškai yra labai maži ir specifiniai, pavyzdžiui, mažas plotas apatinės kojos piršto dalies viduryje, atitinkantis hipofizę. Šioms mažoms vietoms refleksologai dažnai naudoja techniką, vadinamą užkabinimu. Šis metodas apima patį nykščio galiuką įspaudimą į spaudimo tašką ir greitą jo slydimą į išorę arba aukštyn kablio judesiu, laikant pėdą ar ranką nejudančią.
Savarankiškai refleksologijos metodai dažnai apima prietaisų naudojimą, padedantį žmonėms pasiekti tam tikras sritis arba padaryti didesnį spaudimą. Rankų ir pėdų sričių spaudimas ant golfo kamuoliukų arba ridenimas pirmyn ir atgal gali padėti atpalaiduoti visą sritį arba suteikti tikslinį spaudimą tam skirtose vietose. Pėdų ir rankų voleliai, pagaminti specialiai refleksologijai, paprastai gaminami su lygiais mediniais voleliais, kurie slysta pirmyn ir atgal per slėgio taškus.