Mikrokosminė orbita apima senovės daoistinę meditacijos formą, kuri paprastai sujungia kvėpavimo, meditacijos ir vizualizacijos metodus, kad cirkuliuotų chi, gyvoji jėga, konkrečiu kūno keliu. Paprastai naudojamas daoistiniame chi kung arba jogoje, praktikai dažnai vadina pratimą kaip savaime besisukantį įstatymo ratą. Instruktoriai paprastai mano, kad mikrokosminės orbitos meditacija suteikia žmonėms galimybę kontroliuoti šios energijos judėjimą. Daugelis mano, kad esencija maitina kūno sistemas keliaujant.
Kinijos kultūra rodo, kad esmė arba chi cirkuliuoja įvairiuose kūno dienovidiniuose. Mikrokosminės orbitos meditacija įgalina individus lavinti ir kontroliuoti šios energijos judėjimą aplink moterišką yin ir vyrišką yang kelius. Manoma, kad pilvas arba sritis aplink bambą yra takų pradžios taškas.
Yang kelias eina nuo pilvo žemyn iki tarpvietės ir atgal link uodegikaulio srities. Nuo čia kelias tęsiasi iki stuburo, aukštyn ir virš galvos iki veido. Tada Yang juda žemyn veidu, į burną ir baigiasi gomuryje. Yin prasideda nuo pilvo ir eina aukštyn vidurine priekine kūno linija, baigiant liežuvio galiuku. Pagal filosofiją, keliai susijungia liežuvio galiuku prisilietus prie burnos stogelio.
Prieš užsiimdami mikrokosminės orbitos meditacija, praktikai dažniausiai išmoksta fiziškai atsipalaiduoti ir lavina gebėjimą susikaupti. Šio tipo meditacija gali prasidėti nejudant sėdint. Tačiau praktikuojantys zhan huang gali atlikti mikrokosminės orbitos meditaciją stovėdami, o asmenys, atliekantys t’ai chi ch’uan, į pratimą gali įtraukti fizinį judesį. Turėdami aiškų protą, praktikai pradeda gilaus kvėpavimo pratimus, kylančius iš pilvo.
Naudodami susikaupimą ir vizualizaciją, praktikai įsivaizduoja auksinį šviesos rutulį, besiformuojantį pilve, vaizduojantį chi. Manoma, kad chi centre esantis mikrokosminės orbitos kvėpavimas perkelia energiją aukštyn ir žemyn. Įkvėpimas judina chi aukštyn, o iškvėpimas – žemyn. Chi cirkuliacija prasideda perkeliant šviesą yang keliu, kertant liežuvio ir gomurio suformuotą tiltą ir grąžinant energiją yin keliu į pilvo sritį. Šie kombinuoti keliai sudaro orbitą.
Šis sukimasis tęsiasi tiek kartų, kiek individas nori. Praktikai mano, kad skriedama aplink chi esmė sąveikauja su 14 kitų energijos centrų ir atveria juos. Atidarę šiuos centrus, daoistai palaiko, maitina įvairius kūno organus ir sistemas, o tai suteikia daug naudos. Pranešama, kad mikrokosminės orbitos meditacija stiprina imuninę sistemą, skatindama limfos skysčio judėjimą, padidindama energijos lygį ir sumažindama vidinį stresą, kuris dažnai priskiriamas fizinėms ligoms.