Mokymosi sustabdyti kaupimą procesas gali būti sudėtingas ir ilgas; daugelis žmonių mano, kad norint iš tikrųjų nustoti kaupti savo turtą ir toliau įsigyti naujų, būtinas psichologinis gydymas. Terapija gali padėti išsiaiškinti jūsų kaupimo priežastis, taip pat pasiūlyti būdų, kaip atsisakyti turto nesijaučiant liūdesiu, nerimu ar nusiminimu. Jei kaupimas nepasiekė tiek, kad manote, kad jums reikia psichologinio gydymo, turėsite pradėti lėtą daiktų perėmimo procesą, kad nustatytumėte, ką pasilikti, o ką išmesti.
Norėdami nustoti kaupti, pirmiausia turėsite apsvarstyti, kokio tipo daiktus esate linkę įsigyti ir laikyti. Kai kurie žmonės negali išmesti, pavyzdžiui, senų žurnalų ir knygų; kiti gali ir toliau išeiti ir įsigyti naujų namų dekoracijų arba naujų drabužių ir batų. Kai kurie žmonės mano, kad jie kaupia daiktus, kuriuos reikėtų išmesti, pavyzdžiui, skardines ar butelius. Apsvarstykite priežastis, kodėl laikote šiuos daiktus; daugelis žmonių „taupo“ daiktus, įsivaizduodami, kad juos reikės panaudoti vėliau, kai to tiesiog nėra.
Kai būsite pasirengę nustoti kaupti, pradėkite lėtai ir pradėkite nuo vieno stalčiaus arba vienos spintos. Nemėginkite iš namų išimti visų daiktų vienu metu, nes tai greičiausiai bus pernelyg slegianti ir sutrikdyta. Jei norite, paprašykite draugo ar šeimos nario pagalbos. Jei jums sunku atsikratyti daiktų, pagalvokite, ar naudojote daiktą per pastaruosius šešis mėnesius ar metus. Jei daiktas nebuvo naudojamas, tikėtina, kad niekada jo nenaudosite; nebent jis turi kokios nors ypatingos sentimentalios vertės, atsikratykite jos.
Atlikite tai su kiekvienu kauptu daiktu. Tai taip pat gali apimti kolekcionuojamus daiktus ar net daiktus iš ankstesnių pomėgių ar veiklos, kurią, jūsų manymu, vieną dieną galite išbandyti. Nustojus kaupti daiktus nereikia išmesti; pabandykite duoti juos draugams ar šeimos nariams, labdarai arba dar geriau – surengkite pardavimą ir užsidirbkite pinigų už visas pastangas. Išvalius namus taip, kaip patenkinti, svarbu juos prižiūrėti, o ne tiesiog vėl pripildyti nuosavybe. Apsipirkdami išbandykite kai kuriuos būdus, pvz., paklauskite savęs, ar jums tikrai reikia prekės, arba netgi palaukite kelias dienas, o tada grįžkite ir įsigykite prekę, jei nuspręsite, kad tai kažkas, ko jums tikrai reikia.