Paprastai nėra gera idėja derinti melatoniną ir alkoholį. Nors jie abu yra raminamieji, jų vartojimas kartu gali sutrikdyti normalų, sveiką miegą. Gėrimas taip pat gali sustiprinti šalutinį melatonino poveikį, ypač mieguistumą ir galvos skausmą. Nepaisant to, melatonino papildai kartais rekomenduojami kaip miego pagalba nutraukiant alkoholį. Kiekviena iš šių medžiagų taip pat gali turėti šalutinį poveikį, kai vartojama atskirai, todėl prieš vartodami žmonės turėtų pasitarti su medicinos specialistu.
Melatonino ir alkoholio poveikis kartu
Dauguma žmonių jaučiasi labai mieguisti vartodami šias dvi medžiagas kartu. Jie gali kurį laiką ramiai miegoti, o tarp ryškių košmarų patirti pabudimo periodus. Kai kurie žmonės visai nesijaučia mieguisti, o jaučiasi taip, lyg būtų išgėrę stimuliatorių. Jei žmogus išmiega visą naktį, jis gali pabusti jausdamas, kad jam pakako. Net mažas melatonino ir alkoholio kiekis gali sukelti įprastus pagirių simptomus, įskaitant galvos skausmą, raumenų skausmą ir dehidrataciją.
Melatonino poveikis
Melatoninas yra kankorėžinės liaukos gaminama cheminė medžiaga, kuri kontroliuoja natūralius ciklus, kurie signalizuoja kūnui, kai laikas miegoti ir pabusti. Nemiga ir reaktyvinis atsilikimas dažnai atsiranda dėl šios cheminės medžiagos disbalanso, todėl jo vartojimas kaip papildas gali padėti išspręsti šią problemą ir paskatinti miegą. Net ir vartojant vieną, ši medžiaga gali turėti įvairių šalutinių poveikių, įskaitant galvos svaigimą, pykinimą ir nuotaikos pokyčius. Nėščios moterys, norinčios pastoti ir vaikai jo neturėtų vartoti, nes jis veikia kitus hormonus. Kai kuriems žmonėms jis taip pat padidina kraujospūdį, todėl nėra saugus tiems, kurie serga hipertenzija.
Alkoholio poveikis
Alkoholis taip pat yra raminamoji priemonė, tačiau, priešingai nei įprasta išmintis, jis dažnai nepagerina miego kokybės. Nurijus, organizmas reaguoja gamindamas adrenaliną – galingą natūralų stimuliatorių. Tai gali sukelti miego sutrikimą arba gilų kelių valandų miegą, o po to gali būti pabudęs. Gausus gėrimas ilgą laiką sustiprina šį poveikį ir gali sutrikdyti organizmo gebėjimą gaminti melatoniną.
Melatoninas abstinencijai
Nors melatonino ir alkoholio vartojimas vienu metu nerekomenduojamas, kai kurie tyrimai rodo, kad melatonino papildų vartojimas gali palengvinti kai kuriuos simptomus, susijusius su alkoholio nutraukimu, ypač nemiga. Tačiau kiti ekspertai perspėja, kad abstinencijos metu priklausomybė nuo pagalbinių miego priemonių gali neleisti organizmui iš naujo išmokti miegoti natūraliai. Kiekvienas, sergantis alkoholizmu, prieš vartodamas bet kokius papildus turėtų pasitarti su gydytoju, kaip geriausiai susidoroti su abstinencijos pasekmėmis.