Kas yra dvigalvis šlaunies raumuo?

Dvigalvis šlaunies raumuo yra šlaunies gale ir yra pakaušio raumenų grupės dalis. Yra dvi dvigalvio šlaunies raumens dalys ir tik viena iš jų yra įtraukta į pakaušio raumenis. Ši raumenų dalis žinoma kaip ilga galva. Trumpoji galvos dalis prasideda nuo išorinio klubo. Visų pirma, abi dvigalvio šlaunies raumens galvos padeda sulenkti kelį.

Dvi raumenų galvos skiriasi kilme. Ilga galva prasideda apatinės nugaros dalies link ir jungiasi per sausgyslę, kurią ji dalijasi su kitu raumeniu, vadinamu semitendinosus. Tai žinoma kaip ilga galvutė, nes tvirtinimo taškas yra daug aukščiau ir toliau nuo įkišimo nei trumpoji galvutė. Kitas ilgos galvos dvigalvio šlaunikaulio tikslas yra pasukti klubą į šoną, kai yra kelio lenkimas.

Priešingai nei ilga galva, trumpoji galva prisitvirtina prie šlaunies kaulo. Todėl ji yra daug trumpesnė nei ilga galva, nors atlieka tą pačią funkciją – kelio sąnario lenkimą. Tiek ilga galva, tiek trumpoji galva įkišama į tą pačią sausgyslę šoninėje kelio pusėje.

Dvigalvis šlaunies raumuo yra vienos iš didžiausių kūno raumenų grupių – pakaušio raumenų – dalis. Paprastai šlaunies šlaunies pavadinimas suteikiamas bet kuriam iš trijų raumenų, esančių užpakalinėje šlaunies dalyje, bet taip pat vartojamas toje pačioje vietoje esančioms sausgyslėms apibūdinti. Kiti du raumenys, sudarantys pakaušio raumenis, yra pusžiedžiai ir pusiau membraniniai.

Šlaunies sąnario pažeidimai yra dažni sportininkams dėl didelio krūvio, kuris gali būti perduodamas per šį raumenį. Sužalojimai dažnai būna dažnesni aukštiems žmonėms, kurie turi natūraliai įtemptus šlaunies raumenis. Šlaunies sužalojimai garsėja tuo, kad juos sunku įveikti, nes kasdieninės veiklos metu gali būti sunku išvengti pakartotinio raumenų sužeidimo.

Vienas iš efektyviausių būdų išvengti šlaunies raumenų plyšimų yra reguliarus raumenų tempimas. Tai galima atlikti įvairiais būdais, nors neštuvai turi būti atsargūs, kad nebūtų pertempti. Šlaunies raumens tempimo pavyzdys – rankšluosčiu arba ilga mankštos juosta pakelti tiesią koją gulint ant nugaros. Tempimai turi būti laikomi mažiausiai 20 sekundžių.