Rytinis žmogus yra tas, kuris geriausiai jaučiasi valandomis prieš pietus. Daugelis ryto žmonių jaučiasi energingi po pilno nakties miego ir gali išjudinti tuos kelis voratinklius, kurie liko, nusiprausę rytiniame duše. Jie dažnai mano, kad ankstyvos valandos taip pat idealiai tinka įprastiems reikalams, pavyzdžiui, susirašinėjimui el. paštu, buities finansais ir laikraščių skaitymui, tvarkyti. Priešingai – naktinė pelėda, kuri paprastai geriausiai jaučiasi vėliau dieną arba naktį.
Skirtingai nei jų kolegos naktinės pelėdos, ryto žmonės iš tikrųjų įgauna energijos iš tik prasidedančios dienos vaizdų ir garsų. Pabusti nuo pirmųjų saulės spindulių ar žadintuvo, nustatyto vienženkliais skaitmenimis, retai sukelia problemų. Bėgimas ar ėjimas gali atrodyti labiau pagyvina, kai tai atliekama gaivaus ryto ore, o daugelis ryto žmonių džiaugiasi pasisekimo jausmu prieš pradėdami savo tikrąją darbo dieną.
Tačiau ši rutina turi keletą trūkumų. Daugelis parduotuvių ir profesionalių paslaugų nepasiekiamos ankstyvomis valandomis, todėl norint išlaikyti rytinio kėlimosi grafiką, ryto žmonėms taip pat gali tekti vakare eiti miegoti anksčiau nei jų šeimos nariams ir draugams. Jie retai prabunda po 9 ar 10 valandos nakties, o tai reiškia, kad jie gali praleisti kai kurias vėlyvas nakties veiklas.
Kai kurie mokslininkai teigia, kad ryto žmogaus pirmenybė ankstyvoms ryto valandoms iš dalies grindžiama genetika, ypač genu, kuris veikia žmogaus cirkadinį ritmą ir reakciją į saulės šviesą. Šio tipo žmonės turi natūralų miego ciklą, kuris priklauso nuo ryškios šviesos šaltinio, kuris ateina tinkamu laiku. Jei jis ar ji negaus šio šviesaus signalo anksti ryte, jis ar ji gali jaustis taip pat apniukęs kaip naktinė pelėda, priversta pabusti per anksti.
Ir atvirkščiai, naktinė pelėda kartais gali išmokti tapti ryto žmogumi, sąmoningai pabudusi ryte įjungdama ryškios šviesos šaltinį. Perkėlus žadintuvą nuo lovos, naktinė pelėda taip pat gali neleisti per dažnai paspausti snaudimo mygtuko. Lovos klojimas per kelias minutes po pabudimo taip pat gali atgrasyti žmogų nuo lįsti po antklode. Daugelis žmonių kažkuriuo savo gyvenimo momentu būtų laikę save ryto žmonėmis, tačiau galimybė miegoti arba pirmenybė vėlyvos nakties veiklai pavertė juos naktiniais pelėdos.
Iš naktinės pelėdos pavirsti rytiniu žmogumi neįvyks per naktį, tačiau miego ekspertai siūlo, kad žmonės eitų miegoti ne vėliau kaip 10 valandą nakties, vengtų valgyti ar žiūrėti televizorių prieš pat miegą ir laikytis ankstyvo kėlimosi grafiko. kiekvieną savaitės dieną, įskaitant savaitgalius. Ilgainiui kūnas prisitaikys prie šviesos signalų kaitos, o pavirtusi naktinė pelėda ryte turėtų turėti didesnį energijos lygį.