Skirtingos bėgimo eisenos fazės yra siūbavimo fazė ir stovėjimo fazė. Kiekviena iš šių fazių apibūdina tai, ką žmogaus koja daro toje bėgimo eisenos dalyje. Taip pat gali būti naudinga įtraukti trečią pofazę: plūduriavimo fazę. Podiatrai ir kiti mokslininkai, tiriantys žmogaus ėjimą ir bėgimą, gali panaudoti surinktą informaciją bėgimo problemoms rasti ir ištaisyti. Be to, batų įmonės taip pat gali naudoti šią informaciją, kad aprūpintų bėgikus tinkamus batus, kad išvengtų traumų.
Bėgimo eisenos siūbavimo fazė įvyksta, kai pėda svyruoja į priekį, kad atitiktų žemę. Dažnai tai prasideda, kai kojos pirštas palieka žemę, ir baigiasi, kai kulnas paliečia žemę priešais žmogų. Stovėjimo fazė vyksta tarp to momento, kai kulnas paliečia žemę, ir tęsiasi tol, kol kojos pirštas palieka žemę. Pofazė, plūduriavimo fazė, įvyksta, kai nė viena koja neliečia žemės.
Bėgimo eisenos stovėsenos fazę dar galima suskirstyti į tris pofazes: kontaktą, vidurį ir varomąją jėgą. Kontaktinės fazės metu kulnas liečiasi su žeme, o pofazė tęsiasi tol, kol visa pėda susiliečia su žeme. Dėl šio kontakto pėda gali būti spaudžiama svarų, kartais net tris kartus viršijančio žmogaus kūno svorį. Po kontaktinės fazės ateina vidurio fazė. Šios fazės metu kūnas pasilenkia į priekį ir juda per pėdą, kad pasiruoštų kitai fazei – varymo pofazei.
Bėgimo eisenos varomojoje fazėje bėgikas matys save varomas į priekį. Iš karto po šio pofazės yra plūduriavimo fazė. Varomosios jėgos pofazės metu kulnas paliks žemę ir žmogus stumiamas į priekį. Pofazė baigiasi pirštui paliekant žemę. Bėgimo eisena tęsis tol, kol pėda vėl palies žemę, užbaigdama ciklą.
Bėgikams, kurių eisena normali, gresia mažesnė rizika susižeisti nei tiems, kurių eisena normali. Įprasta eisena leidžia kūnui tinkamai atlaikyti bėgimo jėgas. Jei eisena yra nenormali, jėgos nėra absorbuojamos ir tinkamai išsisklaido, todėl galite susižaloti. Siekdami padėti ištaisyti nenormalią eiseną, gamintojai sukūrė batus su skirtingomis atramos, kad padėtų ją ištaisyti. Tokiu būdu net ir nenormalios eisenos žmogus gali mėgautis tinkamos eisenos privalumais.